Un programa de entrenamiento de fuerza específico para corredores es fundamental para lograr cualquier objetivo de carrera. Muchos de los que frecuentan el gimnasio y no son corredores suelen bromear con la frase “no te saltes el día de piernas”, ya que dedican mucho esfuerzo a sus cuerpos superiores. Como corredores, nuestras piernas son generalmente […]
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En estos días, los relojes GPS Garmin ofrecen estadísticas de entrenamiento que los corredores de hace un par de décadas ni siquiera habrían imaginado. Además de las métricas básicas de carrera como tu ritmo, distancia y tiempo, muchos de los relojes de carrera con GPS de Garmin ofrecen datos avanzados como tus zonas de frecuencia […]
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Los corredores suelen escuchar acerca de los beneficios de sumergirse en un baño de hielo tras un entrenamiento—si logran reunir el coraje—pero, ¿qué pasa con meterse en un jacuzzi después de hacer ejercicio? ¿Ayuda sumergirse en un jacuzzi tras el ejercicio a mejorar la recuperación? ¿Hay ventajas de relajarse en un jacuzzi tras los entrenamientos? […]
Equipo+Zapatos
Reseña del Apple Watch 3 para correr: el reloj inteligente por excelencia para corredores
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Desde 2015, Apple ha estado innovando con el Apple Watch, y con cada nueva versión, trae características únicas para atraer a una audiencia más amplia. Lo que comenzó como un reloj funcional y a la moda, hoy en día se ha convertido en una herramienta indispensable para el día a día, sin importar el estilo […]
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Cada pareja tiene una dinámica única y encuentra formas diferentes de disfrutar su tiempo juntos. Aunque una relación saludable probablemente implique disfrutar de diversas actividades en conjunto, quizás no haya una mejor manera de fortalecer el vínculo, mejorar la salud y la conexión que haciendo ejercicio juntos. El entrenamiento en pareja puede convertirse en una […]
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“Hidratarse, hidratarse, hidratarse.” Es un consejo que todo corredor ha escuchado repetidamente. Al fin y al cabo, no solo debemos cubrir las necesidades diarias de hidratación de nuestro cuerpo, sino también compensar la deshidratación causada por el ejercicio, reponiendo los líquidos perdidos en el sudor. Pero, más allá de lo básico, ¿cómo se ve realmente […]
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Ya seas fanático de los entrenamientos en cinta o te encante ejercitarte al aire libre, caminar y trotar son formas fantásticas y accesibles de hacer ejercicio. Con poco más que un buen par de zapatillas de correr, puedes caminar o trotar para mejorar tu condición física, salud y bienestar. Aunque caminar y trotar comparten muchas […]
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Tus pies juegan un papel protagónico en tu rendimiento al correr. Soportan una fuerza de hasta tres veces tu peso corporal con cada paso, y son los responsables de impulsar tu movimiento hacia adelante. No es de extrañar que los corredores sufran dolor en los pies con frecuencia. Tus pies son extremadamente complejos, compuestos por […]
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¡El entrenamiento con pesas no es solo para hombres! Las mujeres también deberían levantar pesas. Ya sea en el gimnasio o en casa, incluir ejercicios clave en tus sesiones de entrenamiento es excelente para tu salud y para alcanzar tus objetivos físicos. Te ayudará a obtener un cuerpo tonificado y esbelto. Pero, ¿cuáles son los […]
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Además de tener músculos extremadamente definidos que se destacan por todo el cuerpo, los culturistas tienen otra característica distintiva que resalta en sus cuerpos: sus venas. Por ejemplo, de la misma manera que los bíceps y tríceps esculpidos sobresalen de los brazos tallados de un culturista musculoso, la vasta red de venas interconectadas también se […]