Pararse en una plataforma vibratoria es una forma de experimentar la vibración de cuerpo completo (VCC), la cual ha demostrado ofrecer varios beneficios para la salud y la forma física. ¿Pero realmente funcionan las plataformas vibratorias? ¿Qué hacen exactamente estas plataformas de ejercicio vibratorio, y pueden ayudar en la pérdida de peso? En este artículo, […]
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Equipo+Zapatos
Zapatillas de entrenamiento vs zapatillas para correr: ¿cuáles son las mejores para tu entrenamiento?
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Existen numerosas características que pueden variar entre las zapatillas para correr y otros tipos de calzado deportivo, diseñadas para cumplir con las demandas específicas del deporte para el que fueron creadas. Incluso dentro de cada tipo de calzado, hay una amplia gama de opciones en cuanto a estilos y características. Por ejemplo, en las zapatillas […]
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Hay muchos beneficios excepcionales para la salud física y mental al correr, y cada corredor puede sentirse motivado a comenzar a correr por un conjunto diferente de estos beneficios. Entre las razones más comunes para comenzar a correr está perder peso. Sin embargo, algunos corredores descubren que están corriendo sin perder peso o, peor aún, […]
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La razón principal por la que muchas personas optan por consumir sucralosa en lugar de azúcar es para evitar las calorías del azúcar y así potencialmente ayudar con la pérdida de peso. A diferencia de los edulcorantes naturales, como la miel, el agave, la melaza o el jarabe de arce, este edulcorante artificial se fabrica […]
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¿Quién no quiere correr más rápido? Ya sea que seas un corredor dedicado que se ve sumando kilómetros cada mañana mientras entrena para alguna carrera, o practiques deportes como baloncesto, tenis, fútbol o cualquier otra actividad que implique correr, cuanto más rápido puedas moverte, mejor será tu desempeño. Pero, además de entrenar corriendo más, ¿cuáles […]
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Usar un rodillo de espuma es una excelente manera de calentar los músculos de las piernas antes de un entrenamiento o de aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Los ejercicios con rodillo de espuma para las piernas son generalmente fáciles de realizar y se pueden incorporar fácilmente a tus rutinas de pre-entrenamiento o recuperación […]
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Para algunas personas, el ayuno intermitente puede ser una excelente estrategia para perder peso. Una de las ventajas del ayuno intermitente es que prácticamente no hay “reglas” estrictas sobre lo que puedes o no comer, siempre y cuando limites tus comidas a una ventana específica de tiempo cada día. Esta flexibilidad es mayor en comparación […]
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Todos hemos escuchado sobre los numerosos beneficios de comer vegetales. 🥦🌽 Desde las verduras verdes de hojas oscuras como las espinacas, la col rizada, las acelgas y las berzas, hasta los vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, los innumerables beneficios de salud de consumir una variedad de vegetales son […]
Capacitación
Cómo realinear las caderas: 4 ejercicios de alineación de cadera que han demostrado su eficacia
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Incluso si llevas una vida relativamente sedentaria y no sientes que el dolor de cadera interfiera con tu rutina de ejercicios, es posible que experimentes limitaciones funcionales al sentarte, estar de pie, caminar o subir escaleras. Estas señales podrían estar alertándote de que tus caderas están desalineadas. Pero, ¿cómo saber si tienes problemas de alineación […]
Capacitación
Entrenamientos de 500 calorías + 18 entrenamientos principales para quemar la mayor cantidad de calorías
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Con tantas opciones de ejercicios disponibles, puede ser difícil saber cuáles deberías hacer para alcanzar distintos objetivos y cómo estructurar tus entrenamientos para obtener los mejores resultados. Desde ejercicios aeróbicos como correr y montar en bicicleta hasta entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad como el yoga, la variedad de opciones puede resultar abrumadora al […]