Si hay algo que todos los niños tienen en común, es su amor por el juego. Aunque los tipos específicos de juegos, juguetes y actividades varían según el niño, cada vez que pienses en una actividad divertida para ellos, especialmente si involucra algún tipo de ejercicio o actividad física, convertirla en un juego o incorporar […]
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Sin duda, el mayor desafío de cualquier tipo de ayuno, ya sea que estés siguiendo una dieta de ayuno intermitente restringida en el tiempo o tratando de llevar a cabo un ayuno prolongado solo con agua, como un ayuno de agua de 24 horas o un avanzado ayuno de agua de 5 días, es el […]
Correr
Conoce los maratones de Barkley: todo lo que necesitas saber sobre “la carrera que devora a sus crías”
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El Barkley Marathon es una prueba tan enigmática como despiadada, conocida por ser una de las más difíciles y elusivas del mundo. Se la considera, sin lugar a dudas, una de las ultramaratones más complicadas que existen. Aquí, intentamos desvelar el misterio detrás de esta carrera y explicar por qué tantos ultrarunners se sienten atraídos […]
07
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Existen algunas sensaciones curiosas que puedes experimentar al correr. Puede que sientas mareo o vértigo; picazón, y durante los entrenamientos intensos, una sensación incómoda de ardor en las piernas. También es posible experimentar sensaciones extrañas en el gusto mientras corres. Si alguna vez te has preguntado, “¿Por qué siento sabor a sangre cuando corro?”, no […]
07
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La barra de dominadas es el mayor desafío para aquellos que aún no han dominado este movimiento y un compañero de entrenamiento fiel para quienes ya lo han logrado. Sin embargo, no importa en cuál de los dos bandos te encuentres actualmente; incorporar dominadas en tu rutina de ejercicio ofrece muchos beneficios, por lo que […]
07
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Si nunca has realizado un entrenamiento de CrossFit y de repente observas una clase a través de la ventana de un gimnasio de CrossFit, o ves a un CrossFitter haciendo ejercicios en tu gimnasio, podrías pensar que los ejercicios de CrossFit son solo para personas que ya están en forma y son fuertes. Aunque es […]
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Muchas personas tienen una relación de amor-odio con las sentadillas. Son notoriamente difíciles y, por ende, incómodas, pero también son increíblemente efectivas para fortalecer y esculpir la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, hacer sentadillas no siempre es sencillo. Algunas personas experimentan un “clic” en la rodilla al hacerlas. Este sonido puede ser un clic […]
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Dec
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Son pocas las personas que negarían el deseo de tener un abdomen más definido. Incluso si no aspiras a tener un marcado “six-pack”, contar con un abdomen tonificado tiende a ayudarnos a sentirnos más seguros con nuestro cuerpo. Además, más allá de buscar una apariencia específica o cierta estética, tener un núcleo fuerte y músculos […]
06
Dec
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Cada función y movimiento del cuerpo requiere energía. La moneda energética del cuerpo (y de todos los organismos vivos) es una molécula portadora de energía conocida como adenosina trifosfato, o ATP. Aunque algunas personas pueden recordar haber oído hablar del ATP en sus clases de biología en la escuela secundaria, los detalles de cómo funciona […]
05
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Realizar una dominada es un hito de fitness que muchos principiantes, e incluso atletas avanzados, aspiran a alcanzar. Al igual que hacer una flexión regular, ser capaz de realizar una dominada demuestra una impresionante proporción de fuerza y peso corporal. Además, una vez que dominas la técnica correcta y tienes la fuerza necesaria para hacer […]