Desde la salsa hasta el picante, de los chiles a la wasabi, existen alimentos picantes en casi todas las cocinas del mundo. Sin embargo, independientemente del perfil de sabor, cuando se trata de alimentos picantes, las personas tienden a tener un paladar que anhela o al menos tolera el picante, o bien son tan reacias […]
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¿Las zapatillas para correr con mayor amortiguación realmente reducen las lesiones? Aquí están las últimas investigaciones
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Cuando entras a una tienda especializada en calzado para correr, el deslumbrante abanico de opciones puede captar tu atención, pero también es fácil sentirse abrumado. ¿Cómo sabes qué estilo de zapatillas para correr es el adecuado para ti, sin mencionar la marca y el modelo? ¿Realmente las zapatillas con más amortiguación ayudan a reducir el […]
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Durante años, había escuchado a mis amigos más apasionados por el running y a otros entrenadores mencionar el término “economía de carrera”, y desde la aparición del fenómeno de las zapatillas super, parece que el término ahora se usa constantemente como referencia para correr al máximo nivel. Pero debo admitir que, hasta hace poco, me […]
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El mundo de los endulzantes está envuelto en una nube de controversia que parece no disiparse. Es prácticamente indiscutible que las dietas altas en azúcar, ya sea azúcar blanco refinado, azúcar moreno, jarabe de maíz alto en fructosa, o incluso endulzantes naturales como la miel y el agave, están asociadas con efectos negativos para la […]
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Correr muy poco, y no te pondrás en forma. Correr demasiado, y te lesionarás. Esto nos lleva a una pregunta clave: ¿Cuántos días a la semana debería correr? Si bien no hay una respuesta universal, comprender las necesidades de tu cuerpo tanto para el ejercicio como para la recuperación es esencial. Para muchos corredores, correr […]
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Las sentadillas son uno de los patrones de movimiento fundamentales más importantes para los ejercicios de entrenamiento de fuerza. La mayoría de los entrenamientos de resistencia para todo el cuerpo y la parte inferior incluyen alguna variedad o modificación de una sentadilla básica, ya que las sentadillas son un movimiento funcional compuesto eficaz de múltiples […]
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Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante, especialmente para los principiantes. Ver a personas fuertes, que parecen capaces de levantar tu peso corporal entero sin esfuerzo, moverse por el gimnasio como si fuera su territorio, dominando las bancas de pesas y las máquinas de cardio, puede ser un espectáculo sobrecogedor. Más aún, escucharles hablar […]
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Si tus viejas zapatillas para correr pudieran hablar, seguramente tendrían una historia fascinante que contar: una historia de coraje, determinación y esfuerzo. Podrían relatar esas carreras bajo la lluvia, los entrenamientos intensos, y el día en que lograste tu último PR. De muchas maneras, tus zapatillas para correr son tu compañero de entrenamiento más fiel. […]
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La disponibilidad y las características de la tecnología portátil para correr han aumentado significativamente en la última década. Lo que antes era un mercado que consistía casi exclusivamente en relojes deportivos de Timex y otros relojes básicos de pulsera, ahora se ha expandido enormemente para incluir relojes para correr con GPS, monitores de frecuencia cardíaca, […]
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La gran mayoría de corredores probablemente coincidiría en que correr al aire libre, recorriendo tu sendero o ruta favorita en un hermoso día de primavera u otoño, es la mejor manera de disfrutar de tus kilómetros. Con el sol acariciando tu rostro y una suave brisa que evita que te sobrecalientes, puedes correr como una […]