¡Hola a todos! ¡Qué tiempos aquellos, en 2015, cuando corrí mi primer ultramaratón de 100 km y escribí este artículo poco después (¡uno de mis primeros!). Desde entonces, he corrido un montón más de ultras y me he convertido en entrenador de carrera, así que he actualizado un poco el artículo con algunos retoques e […]
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Capacitación
Los 12 mejores ejercicios de bíceps para el crecimiento: pruebe el entrenamiento de bíceps definitivo
08
Mar
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¡Oh, el bullicio y la maravilla de los bíceps! La joya de la corona del físico humano, ¿verdad? ¿Qué otra cosa podría presumir con tanto orgullo como esos bíceps musculosos cuando te piden que hagas una demostración de fuerza? Pero, más allá de la vanidad, tener unos bíceps robustos es como poseer el súper poder […]
08
Mar
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En estos tiempos, parece que hay un constante flujo de nuevos superalimentos y suplementos para el rendimiento atlético que están llegando al mercado. Hay suplementos para aumentar la resistencia o la resistencia para maratonistas o corredores de larga distancia, suplementos para la fuerza o el crecimiento muscular y para aumentar la energía, suplementos nutricionales para […]
07
Mar
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Cuando te lanzas a un nuevo deporte, actividad o pasatiempo, siempre hay algún lenguaje desconocido que tienes que aprender, ¡y correr no es una excepción! El léxico del running abarca desde términos que describen tipos específicos de entrenamientos hasta jerga que los corredores utilizan para expresar sensaciones asociadas con ser corredor, a veces de manera […]
07
Mar
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Has completado un medio maratón y has marcado la distancia completa. ¿Qué sigue? Para muchos corredores intermedios de resistencia, completar una carrera de maratón en menos de 3 horas es la cima de su viaje en la carrera y un gran logro en la vida. Con el logro de acabar consistentemente en menos de cuatro […]
07
Mar
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Aunque la mayoría de los corredores eventualmente desean correr más rápido para mejorar su rendimiento en las carreras, los corredores principiantes y aquellos que dan el salto a distancias más largas a menudo luchan por desarrollar resistencia. Existen montones de excelentes maneras de aumentar tu resistencia en la carrera que involucran el ritmo, la alimentación, […]
07
Mar
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¡Los caminos de la vida son tan variados como la infinidad de estrellas en el firmamento! ¡Hay tantas cintas de correr por ahí! Desde las no motorizadas hasta las de presupuesto ajustado, de gama alta, diseñadas para usuarios pesados e ¡incluso para perros! Pero, ¿cuáles son las mejores cintas de correr para personas mayores? Si […]
07
Mar
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¡Prepárate para sumergirte en el laberinto de los músculos dorsales! Conocer los entresijos de los mejores ejercicios para la espalda y cómo ensamblar entrenamientos completos es una odisea que te llevará a dominar tu físico. Pero, ¿cuáles son los ejercicios supremos para la espalda? ¿Cómo se amalgaman para crear rutinas dignas de titanes? En este […]
06
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Aunque podría haber sucedido, correr descalzo no desapareció con la llegada de las zapatillas para correr. Una subcultura de corredores aún sigue la técnica au naturel en la que nuestros ancestros confiaban, incluso con las filas y filas de opciones de alta tecnología que llenan los estantes de las tiendas de running en estos días. […]
Correr, Nutrición
Nutrición para correr: una guía para un entrenador experto sobre alimentación saludable
06
Mar
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La importancia de la nutrición para corredores no puede ser subestimada. ¡Pero espera! No vayamos corriendo tan rápido sin reflexionar sobre este punto crucial. ¿Acaso no podemos olvidar la relevancia de seguir un buen plan de entrenamiento? Sin embargo, el correr a larga distancia también demanda una nutrición adecuada, con una dieta balanceada que contenga […]