Pocas cosas capturan la esencia de la alegría pura como un niño corriendo despreocupadamente, riendo y jugando. A menudo parece que los pequeños tienen una energía y creatividad inagotables cuando se trata de inventar juegos.
Sin embargo, tendemos a perder este instinto a medida que crecemos, y crear actividades físicas y juegos de educación física al aire libre para niños puede ser un desafío para profesores de educación física, entrenadores deportivos y padres por igual.
Los juegos de educación física al aire libre para niños son una forma espectacular de lograr que los pequeños hagan ejercicio, quemen energía, desarrollen músculos, mejoren su conciencia cinestésica y espacial, aumenten su coordinación, superen miedos, aprendan a seguir reglas, desarrollen habilidades sociales, resuelvan problemas, cooperen con otros y disfruten del aire fresco lejos de la tecnología y las pantallas.
Ya seas un profesor de educación física, un entrenador de un equipo deportivo juvenil o un padre en busca de ideas para actividades para fiestas de cumpleaños o reuniones, sigue leyendo nuestra guía de juegos de educación física al aire libre para niños. Encontrarás un montón de ideas e inspiración para poner a los pequeños en movimiento.
Nos hemos centrado en juegos al aire libre basados en carreras que requieren poco o ningún equipo. ¡Prepárate para desatar la diversión y la energía!
16 Juegos de Educación Física al Aire Libre que Revolucionarán tu Clase
#1: El Último en Llegar…
Este juego de educación física al aire libre hará que los niños sprint en como nunca antes, pero en realidad es una prueba de resistencia disfrazada de diversión.
Configura dos líneas marcadas por conos o pintadas en el césped. La distancia entre las dos líneas se puede determinar según la edad de los niños y el número de participantes. Cuanto más jóvenes y numerosos sean los niños, más cerca deben estar las líneas.
Una buena distancia para empezar es de 20 a 30 metros. ¡Prepárate para ver a tus pequeños atletas desatar todo su potencial!
Alinea a los estudiantes a lo largo de una de las líneas mirando hacia la otra. Grita “¡En sus marcas, listos, fuera!” y observa cómo los niños salen disparados hacia la otra línea como cohetes humanos. El último estudiante en llegar a la línea queda eliminado. ¡Que comience la batalla de velocidad y estrategia!
Luego, haz que los estudiantes se alineen en esa línea y miren hacia la línea de salida original. Repite las mismas órdenes y observa cómo los niños sprint de vuelta, eliminando nuevamente al último corredor en cruzar la línea.
Continúa instruyendo a los niños para que corran de un lado a otro entre las dos líneas, eliminando al último en llegar en cada ronda hasta que solo quede un corredor. ¡El último en pie será coronado como el campeón indiscutible de la velocidad!
Al mantener las rondas una tras otra con muy poco descanso, este es uno de los mejores juegos de educación física al aire libre para desarrollar resistencia mientras también requiere velocidad, aceleración y potencia. ¡Prepárate para ver a tus pequeños guerreros sudar como nunca antes!
#2: La Mancha: Un Clásico Reinventado
No puedes equivocarte con este juego clásico de educación física al aire libre. En la mancha, tienes a una persona que es “La Mancha”, y corre persiguiendo y tratando de tocar a los otros jugadores. Pero, ¿por qué conformarse con lo básico cuando puedes llevar este juego al siguiente nivel?
#3: La Mancha Blob: ¡Únete o Huye!
Existen innumerables versiones de la mancha, y también es divertido inventar las tuyas propias o animar a los niños de tu clase de educación física a crear nuevas reglas y temas. ¡Desata su creatividad y observa cómo transforman un simple juego en una aventura épica!
En la mancha blob, dos estudiantes comienzan juntos como el “Blob Manchador” enlazando sus brazos o tomándose de las manos. Corren juntos persiguiendo al resto de los estudiantes, tratando de tocarlos. Es como un monstruo de dos cabezas sediento de diversión.
Cuando el blob toca a otra persona, el tocado se une al blob y se enlaza. El blob continúa creciendo a medida que toca a más estudiantes, convirtiéndose en una masa imparable de risas y gritos. Una vez que el blob está formado por cuatro estudiantes, ¡explota! Se divide en dos blobs de dos personas, lo que significa que ahora hay más perseguidores y es más difícil escapar de ser tocado. ¡El caos y la diversión se multiplican!
Sigue dividiendo los blobs después de que 4-6 niños estén enlazados, dependiendo del tamaño de tu clase de educación física. Verás cómo el patio se convierte en un mar de blobs persiguiéndose entre sí. ¡La diversión está garantizada!
#4: La Mancha Salto de Rana: ¡Salta para Sobrevivir!
En esta versión de la mancha, cada vez que alguien es tocado, debe agacharse a cuatro patas. Para “descongelarse” y volver al juego, otro jugador debe correr y saltar por encima del jugador tocado como una rana, devolviéndolo a la vida. ¡Imagina el campo lleno de niños saltando como ranas locas para salvar a sus compañeros!
#5: La Mancha Calisténica: ¡Ejercicio Disfrazado de Diversión!
Este es un juego de educación física al aire libre fantástico para niños porque incorpora correr y ejercicios de peso corporal para desarrollar fuerza. ¡Es como un entrenamiento de alto rendimiento disfrazado de juego!
Dependiendo del número de niños que jueguen, selecciona de 3 a 5 miembros “Mancha”. Cada uno de estos jugadores representa un tipo de ejercicio. Por ejemplo, puedes nombrar a un niño el Empujador de Flexiones, otro jugador puede ser el Sargento de Sentadillas, otro puede ser un Patrullero de Plancha, etc. ¡Deja volar tu imaginación con los nombres!
Luego, juega a la mancha como de costumbre. Sin embargo, cada vez que uno de estos jugadores “Mancha” toca a un corredor, el jugador tocado tiene que completar un cierto número de ese ejercicio (por ejemplo, 20 sentadillas). ¡Prepárate para ver a tus pequeños atletas sudar y reír al mismo tiempo!
Puedes incluso ser creativo con estas “penalizaciones”. Por ejemplo, la primera vez que te toca el Sargento de Sentadillas, tienes que hacer 20 sentadillas, pero tienes que hacer 10 más cada vez que ese jugador te toque (así que 30 la próxima vez, 40 después de eso, etc.). ¡El desafío aumenta con cada toque!
Después de terminar tus ejercicios, vuelves al juego. ¡Es como un circuito de entrenamiento, pero mucho más divertido!
Otros buenos ejercicios para incluir son burpees, saltos de tijera, abdominales, jumping jacks y estocadas. ¡La variedad es la clave para mantener a todos comprometidos y divirtiéndose!
#6: La Mancha Congelada: ¡Un Desafío Glacial!
En la mancha congelada, una vez que te tocan, te conviertes en una estatua viviente con las piernas abiertas. Para volver al juego, otro jugador debe arrastrarse entre tus piernas sin ser tocado. ¡Es como un juego de Twister humano en movimiento!
#7: Tiburones y Pececillos: ¡El Océano Nunca Fue Tan Divertido!
Aunque este juego fue diseñado originalmente para jugarse en el agua, es uno de los grandes juegos de educación física al aire libre para correr. ¡Prepárate para convertir tu patio en un océano de risas y adrenalina!
Los jugadores, o “pececillos”, se alinean en una línea mirando hacia otra línea a unos 30-60 metros de distancia. Uno o dos “tiburones” se paran en el “océano” entre las dos líneas, listos para cazar.
Cuando los tiburones gritan: “¡Pececito, pececito, cruza mi océano!”, los pececillos intentan correr hacia la línea opuesta sin ser atrapados por un tiburón. Es como una versión épica de “La lava está en el suelo”, pero con tiburones.
Si los tocan, se convierten en algas marinas atrapadas en su lugar, moviéndose y agitando sus brazos como si estuvieran en una fiesta submarina. Pueden tocar a otros pececillos cuando pasan corriendo, haciendo que sea más difícil para los pececillos llegar a un lugar seguro sin ser atrapados. ¡El océano se vuelve cada vez más peligroso!
#8: Carreras de Relevos: ¡Donde la Velocidad se Encuentra con la Estrategia!
Cualquier tipo de carrera de relevos es un excelente juego de educación física al aire libre. Desde simplemente correr y pasar un testigo hasta correr mientras se regatea un balón de fútbol, correr hacia atrás o saltar, puedes ser realmente creativo con la estructura mientras fomentas el trabajo en equipo con el formato de relevos. ¡Es como crear tu propio mini-olimpiadas!
#9: Encuentra el Destino: ¡Una Búsqueda del Tesoro Deportiva!
Si tienes un patio de recreo o un área al aire libre con diferentes puntos de referencia (cancha de baloncesto, columpio, estacionamiento de bicicletas, estatua, etc.), puedes crear un juego de carrera de educación física con destino.
Divide a los niños en pequeños equipos de exploradores intrépidos. A los equipos se les da una pista inicial que describe una ubicación en el área de juego. Por ejemplo, una pista podría ser: “Aquí es donde puedes rehidratarte después de correr”, refiriéndose a la fuente de agua.
El equipo tiene que resolver la pista y correr hacia la fuente de agua, donde encontrarán una pista para su próximo destino. Es como una búsqueda del tesoro, pero el tesoro es la diversión y el ejercicio.
El primer equipo en encontrar todos sus destinos gana y se corona como los mejores detectives atléticos. ¡Prepárate para ver a tus pequeños Sherlocks corriendo por todos lados!
#10: Captura la Bandera: ¡Estrategia, Velocidad y Astucia en Acción!
Este es un juego clásico de educación física al aire libre que involucra a dos equipos enfrentándose, tratando de capturar la “bandera” escondida del otro equipo sin ser atrapados y terminar en la “cárcel”. Es como una versión épica de ajedrez, pero con mucho más ejercicio.
La bandera debe ser llevada de vuelta a tu propia zona de seguridad. Para ser liberado de la cárcel, un jugador de tu equipo debe venir y “desbloquear” la cárcel sin ser tocado por un oponente. ¡Es hora de sacar tu estratega interior!
#11: Órdenes del Capitán: ¡Un Entrenamiento Naval en Tierra Firme!
Órdenes del Capitán es como Simón dice, excepto que el instructor o un estudiante es el capitán. El capitán da órdenes como “El Capitán dice: ‘Haz 15 jumping jacks'”.
Si el capitán da una orden sin decir “El capitán dice…” antes, cualquier jugador que realice la actividad es eliminado. Es un juego de atención y reflejos rápidos, ¡perfecto para mantener a todos alerta!
Las actividades deben ser varios ejercicios de calistenia y otros ejercicios como correr, flexiones, jumping jacks y zancadas para dar un entrenamiento de cuerpo completo, junto con actividades basadas en barcos como “fregar la cubierta”, “correr a babor” y “caminar por la plancha”. ¡Prepárate para ver a tu clase convertirse en una tripulación de piratas en forma!
#12: Estaciones de Circuito: ¡Un Parque de Diversiones del Fitness!
Configura un circuito de ejercicios con diferentes estaciones. Los niños recorren las estaciones, realizando los ejercicios durante 60 segundos en cada una. Es como un parque de atracciones, pero en lugar de montañas rusas, tienen desafíos físicos.
Ejemplos incluyen saltar la cuerda, abdominales, sprint en el lugar, burpees, escaladores, carreras de carretilla, volteretas y elevaciones de piernas. ¡Prepárate para ver a tus pequeños atletas sudar y sonreír al mismo tiempo!
#13: Sigue al Líder: ¡Donde Cada Niño es un Entrenador en Potencia!
Sigue al Líder siempre es un juego divertido, pero puedes hacerlo especialmente activo enfocándote en correr y otros ejercicios desafiantes como gatear como oso, zancadas, carretillas con compañeros, caminar como cangrejo, saltar, correr hacia atrás, etc.
El líder elige cuándo, qué y por cuánto tiempo sucede cada ejercicio. ¡Es como tener un mini entrenador personal diferente cada ronda!
#14: Olimpiadas del Patio de Recreo: ¡Donde Nacen los Campeones!
Si tienes algunas piezas de equipo, puedes configurar unas olimpiadas de patio de recreo con eventos inventivos y “reales” como vallas, salto de altura, salto de longitud, sprints, relevos, carreras de caminar como cangrejo, lanzamiento de disco con frisbee, etc. ¡Prepárate para descubrir al próximo campeón olímpico en tu clase!
#15: Búsquedas del Tesoro: ¡Explora, Corre y Descubre!
A los niños les encantan las búsquedas del tesoro y pueden diseñarse fácilmente para clases de educación física al aire libre eligiendo elementos que se encuentran al aire libre como ramitas, tréboles, flores, tapas de botellas, piedras planas, etc.
Divide la clase en diferentes equipos y haz que corran en grupo, tratando de encontrar todos los elementos de la lista antes que los otros equipos. ¡Es como una carrera de aventuras en miniatura!
#16: Carreras de Serpiente de Cascabel: ¡Un Tren de Alta Velocidad Humano!
En este juego, los niños corren en una larga fila, formando una serpiente. El estudiante que está primero es la “cabeza de la serpiente” y establece el ritmo de jogging para toda la serpiente. Pueden elegir correr rápido, lento o en cualquier punto intermedio y el resto de la serpiente tiene que tratar de mantener el ritmo.
El estudiante al final de la línea, la “cola de cascabel”, debe desprenderse y luego sprint hasta el frente de la línea y tomar el control como la cabeza de la serpiente. Es como un tren humano donde el último vagón siempre se convierte en la locomotora.
Cada estudiante eventualmente está en la cola y tiene que desprenderse uno por uno y sprint hacia el frente. Este es un gran juego de educación física para un entrenamiento de carrera, ya que esencialmente, es una carrera fartlek disfrazada. ¡Prepárate para ver a tu clase convertirse en una serpiente de cascabel supersónica!
¿Qué juegos de educación física al aire libre recomiendas tú?
Si estás confinado al interior de un gimnasio debido al clima invernal, ¡echa un vistazo a nuestros juegos de educación física para niños en interiores!
