Los jóvenes corredores de larga distancia que todavía compiten para su escuela o universidad suelen tener “temporadas” de carrera, con diferentes disciplinas de carrera para cada una de las tres estaciones que coinciden con el año académico.
En otoño, los corredores participan en cross country, en invierno es para la pista cubierta, y la primavera se reserva para la pista al aire libre.
Esto lleva a un tema muy popular y a menudo debatido entre los compañeros de equipo, “¿Cuál es mejor: cross country o pista?”
Aunque se podrían hacer argumentos subjetivos para ambos lados de la moneda—y no estamos aquí para inclinar la balanza en ninguna dirección—puede ser útil para los corredores nuevos comprender las diferencias entre cross country y pista para ver cómo se comparan estos deportes.
La mayoría de los corredores tienen una idea general de algunas de las principales diferencias entre cross country y pista, pero cuando realmente se examina detenidamente, las diferencias son probablemente más vastas de lo que piensas.
En este artículo, analizaremos cross country vs pista y compararemos y contrastaremos estas dos disciplinas en el deporte de la carrera.
Vamos a cubrir:
- Cross Country Vs Pista: Similitudes
- Cross Country Vs Pista: Diferencias
- Cross Country Vs Pista: Entrenamiento
¡Vamos a sumergirnos!
Cross Country Vs Pista: Similitudes
Antes de adentrarnos en las diferencias entre cross country y pista, hablemos brevemente sobre cómo estos dos deportes son similares.
La similitud más obvia entre pista y cross country es que ambos deportes implican principalmente correr.
Además, al considerar solo los eventos de pista en atletismo, cross country y pista requieren poco equipamiento aparte de zapatillas para correr.
Además, ambos deportes a menudo se confunden con deportes individuales, y aunque hay un componente individual, tanto cross country como pista son en realidad deportes de equipo.
Por ejemplo, cada corredor individual correrá por su propia voluntad y su propio tiempo de llegada, pero las carreras o competencias generalmente se puntúan como un equipo. También hay relevos en la pista, que son notablemente eventos en equipo.
Tanto pista como cross country comparten algunos de los mismos desafíos físicos y mentales, y los atletas que se destacan en uno u otro tienden a tener las mismas habilidades atléticas, como resistencia, velocidad, fuerza, determinación mental, alta capacidad aeróbica y buena técnica de carrera.
Cross Country Vs Pista: Diferencias
Entonces, ¿cómo difieren estas dos disciplinas de carrera?
#1: El Terreno
Probablemente, la diferencia más notable entre cross country y pista es el terreno en el que corren los atletas.
El cross country implica correr en circuitos fuera de carretera, como campos abiertos, senderos, áreas boscosas, bosques, caminos con astillas de madera o ceniza, o incluso campos de golf.
En contraste, la pista se desarrolla en una pista cubierta o al aire libre, generalmente hecha de goma sintética, asfalto, ceniza o material similar.
La pista es completamente nivelada (excepto las pistas cubiertas peraltadas), por lo que la superficie de carrera está diseñada para ser lo más rápida y predecible posible.
La distancia de una pista también está casi siempre estandarizada, midiendo precisamente 400 metros para pistas al aire libre y 200 metros para pistas cubiertas.
Por otro lado, la mayoría de los circuitos de cross country son bastante colinosos y pueden tener secciones de terreno irregular, como senderos con raíces y rocas o campos y pastizales desiguales.
Cualquier dos circuitos de cross country pueden ser completamente diferentes. Uno podría ser un campo de golf relativamente plano y rápido con césped bien cuidado, mientras que otro circuito de cross country podría estar casi completamente en el bosque en un sendero colinoso.
El diseño de un circuito también puede variar sustancialmente.
Por ejemplo, podrías tener un circuito de cross country que haga un gran bucle a través de un parque, mientras que otro circuito podría ser de ida y vuelta por una montaña, o un circuito podría hacer varios bucles más pequeños alrededor de una escuela y el bosque vecino.
Por esta razón, es un poco inútil comparar los tiempos de carrera de cross country en diferentes circuitos.
Aunque la distancia puede ser la misma, la dificultad de los circuitos puede variar enormemente.
Con la pista, sabes qué esperar en cuanto al circuito. La composición exacta de la superficie de la pista puede variar ligeramente, pero a todos los efectos, puedes comparar fácilmente los tiempos de pista de un lugar de carrera a otro porque las pistas están todas estandarizadas en términos de distancia y superficie nivelada.
Las carreras de cross country suelen ser de 3k a 12k, dependiendo del grupo de edad y el nivel de los corredores.
#2: El Clima
El cross country generalmente se lleva a cabo durante el otoño, mientras que la pista es un deporte de primavera e invierno.
Dependiendo del clima en el que vivas, esto puede significar que las condiciones climáticas típicas varíen entre los dos deportes.
Por supuesto, con la pista cubierta, compites dentro de un recinto, por lo que se evitan completamente los efectos ambientales.
La temporada de campeonatos para el cross country cae al final del otoño, por lo que tiende a ser bastante fría y helada, mientras que la temporada de campeonatos en la pista al aire libre es al final de la primavera o principios del verano, por lo que las carreras tienden a ser bastante calurosas.
Además, al considerar el impacto del clima en el cross country frente a la pista, el cross country se ve más significativamente afectado por cosas como lluvia, nieve y aguanieve, ya que los circuitos se vuelven muy húmedos y fangosos, lo que dificulta el agarre.
Una carrera en pista no estará embarrada ni siquiera en el día más lluvioso de primavera.
#3: La Longitud de las Carreras
La longitud de las carreras o las distancias recorridas es una de las otras grandes diferencias entre la pista y el cross country.
La carrera en pista puede variar desde un sprint de 100 metros hasta 10,000 metros, dependiendo de la edad de los corredores que compiten. Las carreras de distancia en la pista suelen alcanzar un máximo de 3,200 metros para la mayoría de las competiciones de secundaria en los Estados Unidos.
También hay distancias específicas, denominadas eventos, que se disputan en cada competencia de pista.
Por ejemplo, en una competencia de pista al aire libre, los eventos pueden incluir 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros, una milla y 3200 metros, junto con una serie de relevos como 4×100 metros, 4×400 metros, 4×800 metros y un relevo de distancia mixta, que consiste en 1200 metros, 400 metros, 800 metros y 1600 metros.
Además, hay eventos adicionales como los obstáculos y eventos de campo, que incluyen varios saltos y lanzamientos.
Las carreras de cross country suelen ser de 3k a 12k, dependiendo del grupo de edad y el nivel de los corredores.
Por ejemplo, la mayoría de los atletas juveniles correrán solo un par de kilómetros. Los corredores de secundaria en los Estados Unidos generalmente corren carreras de 5K en cross country.
A nivel universitario, las mujeres corren 6K y luego 8K o 10K, dependiendo de su división NCAA.
#4: Las Salidas
Las carreras de cross country suelen tener una salida en masa, donde todos los corredores que compiten en la carrera comienzan juntos.
Por lo general, hay una línea de salida muy ancha con corredores alineados uno al lado del otro a lo largo de toda la longitud en lugar de adelante y atrás a lo largo de una carretera más estrecha, como en la mayoría de las carreras en carretera.
Después de que suena el disparo de salida, los corredores pueden rápidamente canalizarse en un sendero o camino estrecho, dependiendo del circuito de cross country particular.
En contraste, durante las carreras de pista, los corredores pueden usar bloques de salida (para sprints) y comenzar en su propio carril designado de la pista, o pueden alinearse a lo largo de la línea de salida en una ola.
#5: La Estructura de la Competencia
En la pista, los corredores compiten en series, que son grupos de corredores.
Pueden haber una o varias series en un evento dado. El ganador del evento se determina por el tiempo más rápido en la serie final.
Los corredores pueden ser sembrados por series, lo que significa que se clasifican según sus tiempos de rendimiento anteriores y luego se agrupan en consecuencia.
Los corredores pueden tener que avanzar a través de rondas de clasificación, lo que significa que correrán pruebas, semifinales y finales antes de que se corone al ganador.
En cross country, todos los atletas compiten juntos simultáneamente, y solo hay una serie, que sirve como la final. El ganador es el primer corredor en cruzar la línea de meta.
#6: La Duración de una Competencia
Debido a que una carrera de cross country implica una sola serie para los corredores en una división dada, una competencia de cross country generalmente termina mucho antes que un evento de pista.
Las competencias de pista se extienden durante gran parte del día, o incluso varios días para eventos de campeonato, ya que hay muchos eventos individuales y series para cada evento.
Los corredores de cross country casi siempre competirán en la mañana o al principio de la tarde a más tardar, mientras que las competencias de pista pueden tener eventos hasta las nueve o diez de la noche.
#7: La Puntuación
La puntuación en pista vs cross country es bastante diferente.
En una competencia de pista, la puntuación más alta gana. Se otorgan puntos por tu lugar de llegada en el evento.
Por ejemplo, el primer lugar generalmente gana 10 puntos, el segundo lugar generalmente gana 8 puntos, el tercer lugar generalmente gana 6 puntos, y así sucesivamente.
La puntuación total que el equipo gana se basa en cómo se posicionan todos sus corredores en cada evento y determina el equipo ganador.
En una carrera de cross country, los cinco primeros corredores puntúan puntos para el equipo, con el sexto y séptimo corredores sirviendo como alternativos en caso de empates.
Cuanto más baja es la puntuación, mejor es la posición del equipo. Los corredores ganan el mismo número de puntos que el lugar en el que terminan.
Por ejemplo, el ganador del primer lugar puntúa un punto para su equipo, el segundo corredor en cruzar la línea puntúa dos puntos, el tercer corredor puntúa tres puntos, etc.
Cross Country vs Pista: Entrenamiento
El entrenamiento para la pista vs cross country también puede ser bastante diferente, dependiendo de las distancias en las que el corredor compite en cada deporte.
El entrenamiento en pista tiende a involucrar distancias más cortas y es más un deporte de velocidad, por lo que el énfasis a menudo está en el trabajo de velocidad y la técnica. Por otro lado, el cross country es realmente un deporte de resistencia y fuerza, por lo que el entrenamiento de cross country típicamente involucra carreras de larga distancia, carreras de tempo, y cierta cantidad de trabajo de velocidad.
Dadas las diferencias en el terreno para cada deporte, el entrenamiento de cross country debe involucrar una cantidad significativa de carreras fuera de la carretera, mientras que el entrenamiento en pista involucra mucho kilometraje en la pista y en las carreteras.
Ahora que tienes claras las similitudes y diferencias entre cross country vs pista, ¿cuál elegirás abordar?
Para algunos excelentes entrenamientos de velocidad, consulta nuestra guía de entrenamiento por intervalos.
