Category Archives: Nutrición

Alimentarse para corredores de distancia generalmente se centra en asegurar que tengas suficientes carbohidratos en tu comida o bocadillo previo al entrenamiento para mantener altos los niveles de glucosa en sangre y almacenar suficiente glucógeno para las sesiones de entrenamiento de larga distancia. ¡Pero, qué son los mejores alimentos para comer antes de carreras largas […]

La comida nos provee de los nutrientes y la energía necesaria para sobrevivir. A nivel bioquímico, los alimentos que consumimos contienen calorías que brindan la energía que nuestras células requieren para llevar a cabo todos sus procesos, lo que debería darnos vitalidad y vigor. Cuando sientes que estás en un bajón durante el día de […]

No importa cómo estructures tus prácticas dietéticas de ayuno, una pregunta importante a responder es: “¿Cuáles son los mejores alimentos para romper el ayuno?” Ya sea que salgas de una ventana de ayuno de 16 horas, 24 horas, 72 horas (3 días) o 7 días, los principios son los mismos; necesitas alimentos saludables, no procesados […]

El aceite de palma es un aceite de cocina de origen vegetal ampliamente utilizado en muchos tipos de productos alimenticios. La mayoría de los consumidores promedio tienen muy poca comprensión del aceite de semilla de palma, lo que lleva a preguntas comunes como: “¿Es el aceite de palma malo para ti?”, “¿Es el aceite de […]

¡Descifrar qué comer antes de un maratón podría hacer o deshacer tu carrera! ¿Por qué? Porque si ingieres algo que tu cuerpo aún está digiriendo, podrías arruinar tu estómago, tener problemas gastrointestinales y robarle combustible tan necesario a tu cuerpo. Pero, por otro lado, también podrías suministrarle a tu cuerpo el combustible que necesita para […]

En estos tiempos, parece que hay un constante flujo de nuevos superalimentos y suplementos para el rendimiento atlético que están llegando al mercado. Hay suplementos para aumentar la resistencia o la resistencia para maratonistas o corredores de larga distancia, suplementos para la fuerza o el crecimiento muscular y para aumentar la energía, suplementos nutricionales para […]

¡Explorar los misterios de la dieta para mejorar la salud y perder peso es como adentrarse en un laberinto culinario donde las opciones son infinitas y las sorpresas acechan en cada esquina! Puedes embarcarte en la aventura de una dieta popular que promete la pérdida de peso eliminando ciertos alimentos o grupos de alimentos, como […]

En este artículo, te ofrecemos toda la información que necesitas sobre la hidratación para corredores, cómo calcular tus necesidades de líquidos y formas de llevar agua contigo en tu próxima carrera. La hidratación adecuada juega un papel crucial en nuestra vida diaria y en nuestro rendimiento deportivo. Una hidratación incorrecta puede provocar deshidratación o hiponatremia, […]

¡Abundan los elixires verdes en el universo de las redes sociales! Parece que en cada podcast, anuncio de Instagram que aparece en tu feed, y banner en el lateral de una página web, hay un espacio reservado para algún tipo de polvo verde. Desde Athletic Greens hasta Bloom, nos vemos inundados de llamados a la […]