Search Results for: 10k

La mayoría de los corredores entrenan para un 5k como su primera incursión en el mundo de las carreras competitivas. La distancia de 5k, más comúnmente conocida como 3.1 millas en los Estados Unidos, es un objetivo de carrera accesible y muy alcanzable para principiantes. Sin embargo, también tiene un gran atractivo para los corredores […]

¡Corredores! ¡Un grupo tan diverso y fascinante! Algunos son atletas competitivos que cuidan meticulosamente cada detalle de su entrenamiento y siguen planes específicos diseñados para mejorar su desempeño en eventos particulares. Otros adoptan un enfoque más recreativo y corren principalmente para mejorar su estado físico, perder peso y reducir el riesgo de padecer condiciones de […]

¡Vamos a dejar una cosa clara! Si estás buscando cómo correr 10k en 35 minutos, te enfrentarás a un desafío considerable y lograrás algo que muy pocos corredores pueden alcanzar. Después de todo, Running Level informa que el tiempo promedio de 10k para todas las edades y géneros es de 49:43, lo cual es bastante […]

El 10k es una distancia perfecta para muchos corredores. Es lo suficientemente larga como para representar un desafío impresionante para los principiantes que se esfuerzan por completar su primer 10k, y lo suficientemente corta como para que los corredores más experimentados puedan incorporar el entrenamiento en su rutina semanal incluso con un trabajo a tiempo […]

Un buen tiempo en los 10k es de 55 minutos o menos: ahora, “bueno” en este caso puede ser subjetivo, así que en esta publicación nos sumergimos en los datos y desglosamos los tiempos promedio de los 10k por edad, sexo y país. Para corredores nuevos o irregulares, romper la marca de los 60 minutos […]

Una de las grandes ironías del running es el concepto de correr despacio para ser más rápido. Claro, es fácil entender cómo los entrenamientos de velocidad, las aceleraciones, los sprints en cuestas y los entrenamientos de tempo te pueden ayudar a mejorar tu velocidad con el tiempo, pero la misma lógica no parece aplicarse cuando […]

Nuestro plan de entrenamiento avanzado para maratón de 20 semanas / 5 meses está diseñado para corredores experimentados que realmente quieren superar sus límites; ya sea un nuevo récord personal o un objetivo ambicioso, este programa de entrenamiento es intenso desde la primera semana y aumenta progresivamente. Ten en cuenta que comienza con una carrera […]

Correr un maratón es una hazaña física monumental, por lo que no es de extrañar que se necesite un tiempo considerable para prepararse adecuadamente. De hecho, la mayoría de los entrenadores de running no recomiendan a los principiantes que empiecen a entrenar para un maratón hasta que hayan acumulado al menos un año de entrenamiento […]