Si eres uno de los muchos corredores que tienden a aterrizar con el talón, es crucial que elijas zapatillas de running que ofrezcan abundante amortiguación y soporte en los puntos adecuados. Las mejores zapatillas para quienes golpean con el talón deben proteger tus pies al aterrizar, absorber el impacto para prevenir dolores de rodilla y […]
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La mayoría de las personas tiene una actividad física favorita. Puede ser correr o nadar, quizás te inclinas por levantar pesas o tal vez prefieres hacer yoga. Aunque la actividad física que elegimos puede variar de una persona a otra, generalmente hay uno o dos tipos de ejercicio que nos atraen más. A pesar de […]
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Todos queremos seguir la dieta más saludable posible y disfrutar de todos los alimentos más nutritivos, pero muchas personas descubren que algunos de los alimentos más saludables resultan ser alimentos que causan gases. Tener exceso de gases o flatulencias no solo es vergonzoso, sino que también puede ser muy incómodo y puede interferir con cosas […]
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¿Buscas una cita motivadora sobre fitness o salud que te impulse a moverte? ¡No busques más! Hemos reunido las mejores frases de salud y fitness para inspirar a cualquiera a ponerse en marcha. Sin importar lo importantes que sean tus objetivos, todos podemos encontrar dificultades para dedicarnos plenamente a la salud y al ejercicio. Pero […]
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¿Alguna vez has oído hablar de un streak de running? En términos simples, un streak de running es cuando corres todos los días, sin excepción. Los corredores que mantienen este desafío diario se llaman ‘run streakers’, y forman parte de una comunidad en constante crecimiento. Pero no pienses que este tipo de retos se hacen […]
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La rutina definitiva de empujar y tirar con las piernas: cómo organizar mejor tus entrenamientos
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Existen varias maneras de seguir un programa de entrenamiento de fuerza basado en la rutina de push pull legs para incrementar tanto tu fuerza como tu masa muscular. Estas rutinas están repletas de beneficios y te ayudarán a alcanzar tus metas de fitness. Pero, ¿en qué consiste exactamente una rutina de push pull legs? ¿Cuáles […]
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El ayuno con agua implica abstenerse de todos los alimentos y bebidas calóricas durante un período prolongado de tiempo. Pero, ¿cuáles son las etapas del ayuno con agua? ¿Qué debes esperar en una línea de tiempo del ayuno con agua en términos de las diferentes fases del ayuno con agua que tu cuerpo atravesará en […]
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Si estás planeando participar en un evento de swimrun próximamente, entonces es fundamental que sepas cuáles son los mejores zapatos de swimrun para usar. Normalmente no usamos zapatos cuando nadamos, pero si necesitas hacer una rápida transición de nadar a correr, vas a querer algo en tus pies que sea ligero, rápido y que drene […]
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Correr ofrece innumerables beneficios maravillosos para tu cuerpo: desde fortalecer y definir tus músculos hasta mejorar la eficiencia de tu corazón y optimizar tu composición corporal. ¡Un deporte lleno de magia! Pero, al mismo tiempo, el running también puede ser exigente para tu cuerpo. Cada pisada, cada impacto en el suelo, kilómetro tras kilómetro, trae […]
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30 citas positivas sobre alimentación saludable para inspirar su viaje hacia una alimentación saludable
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Deja que estas citas positivas sobre la alimentación saludable te inspiren a comer de manera sensata y lograr una mejor condición física y mental. Todos quieren verse bien y mantenerse saludables. Para eso, uno debe comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. Puede ser difícil evitar la comida chatarra, lo que hace que mantener una […]