Una de las grandes ironías del running es el concepto de correr despacio para ser más rápido. Claro, es fácil entender cómo los entrenamientos de velocidad, las aceleraciones, los sprints en cuestas y los entrenamientos de tempo te pueden ayudar a mejorar tu velocidad con el tiempo, pero la misma lógica no parece aplicarse cuando […]
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¡Hola a todos! Hoy voy a romper un poco la rutina y ofrecerles lo que esencialmente es un informe de un libro. No suelo entrar en tanto detalle cuando hablo de libros aquí, pero “Endure” de Alex Hutchinson tiene tantas ideas valiosas para los atletas de resistencia que me vi obligado a escribir sobre él, […]
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Muchos corredores se interesan en utilizar el running como una herramienta para quemar calorías con el fin de perder peso o mantener su peso actual. Es un hecho simple: cuanto más calorías quemes mientras corres, más peso perderás o más comida podrás ingerir sin preocuparte por ganar peso. Pero, ¿cómo saber cuántas calorías quemas al […]
Capacitación
¿Aturdido después de un entrenamiento? He aquí por qué puede sentirse mareado después de hacer ejercicio
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Si has clavado tu entrenamiento, probablemente te sientas orgulloso e impresionado contigo mismo. A menos que seas un fanático del ejercicio, también es probable que sientas alivio de que el entrenamiento haya terminado. También es completamente normal y esperado que te sientas cansado o que tus músculos estén agotados después de un entrenamiento intenso. Pero, […]
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Tu motivación para correr es algo volátil. A veces arde con fuerza, impulsándote a atravesar esas frías y oscuras mañanas de entrenamiento. Otras veces, simplemente desaparece, y parece imposible reunir el entusiasmo necesario para siquiera ponerte las zapatillas. Si actualmente te falta esa chispa para correr, no te preocupes, no estás solo. En algún momento, […]
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Muchas personas encuentran que no tienen el tiempo suficiente para ir al gimnasio, pero aún así desean realizar un entrenamiento en casa. ¿Es posible hacer un entrenamiento de peso corporal sin equipo? La buena noticia es que, aunque no dispongas de bandas de resistencia o mancuernas ajustables, aún puedes ejecutar ejercicios de peso corporal para […]
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En este artículo, hemos recopilado las mejores frases de Michael Jordan que te harán sentir motivado, inspirado y aumentarán tu autoconfianza. Para muchos, Michael Jordan es indudablemente una de las figuras más inspiradoras de todos los tiempos, y sus citas ciertamente reflejan esto. A lo largo de su carrera profesional en el baloncesto, el superestrella […]
Nutrición
Cómo calcular la cantidad de proteínas que necesitas diariamente + una lista de alimentos útiles
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Si le preguntas a la mayoría de las personas cuál es el macronutriente más importante, casi con seguridad obtendrás la respuesta: proteína. Pero una pregunta que se repite con frecuencia es, ¿exactamente cuánta proteína necesito consumir? Aunque los tres macronutrientes—proteínas, carbohidratos y grasas—son fundamentales para tu salud, la proteína desempeña varios roles vitales en el […]
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La mayoría de las personas han experimentado un calambre abdominal durante su rutina de ejercicio. Tal vez estás corriendo, montando una bicicleta estática, levantando pesas, nadando, esforzándote en un entrenamiento HIIT en la elíptica, o realizando algún otro tipo de ejercicio, y de repente o gradualmente, sientes un calambre en los músculos abdominales. Pero, ¿qué […]
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Como corredores dedicados, ansiamos la satisfacción de completar nuestros entrenamientos diarios según nuestros planes de entrenamiento, sintiéndonos realizados al terminar nuestras carreras, y cada día avanzando un paso más hacia nuestro objetivo actual. Ya sea que te levantes al amanecer para golpear el pavimento o los senderos y comenzar el día, o prefieras correr por […]