¡Bienvenidos a nuestra guía sobre los mejores monitores de frecuencia cardíaca para corredores!
Existen numerosas filosofías de entrenamiento cuando se trata de correr.
Algunos entrenadores insisten en la importancia de seguir ritmos específicos en tus entrenamientos y recomiendan siempre usar un reloj GPS para obtener métricas instantáneas sobre tu rendimiento.
Por otro lado, hay entrenadores que apoyan un enfoque más intuitivo, conocido como “correr por sensaciones” o el entrenamiento basado en el esfuerzo, y sugieren utilizar la Escala de Esfuerzo Percibido (RPE) para guiar tu entrenamiento.
Un enfoque popular que encuentra un equilibrio entre estas dos filosofías es el entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca.
¿Por Qué Usar Monitores de Frecuencia Cardíaca?
El entrenamiento con frecuencia cardíaca es más objetivo y basado en datos en comparación con el entrenamiento por esfuerzo subjetivo, ya que utiliza tus métricas fisiológicas—en forma de frecuencia cardíaca—para cuantificar tu nivel de esfuerzo.
Además, el monitoreo de la frecuencia cardíaca puede proporcionar una evaluación más precisa del gasto calórico que los contadores de calorías en relojes deportivos y máquinas de ejercicio.
A su vez, este tipo de entrenamiento es más “humano” que depender solo del ritmo, ya que toma en cuenta cómo se siente y se comporta tu cuerpo en cada sesión de entrenamiento.
Por este motivo, el entrenamiento con frecuencia cardíaca es un enfoque fiable y efectivo que puedes incorporar fácilmente a tus entrenamientos con la ayuda de un monitor de frecuencia cardíaca.
Los mejores monitores de frecuencia cardíaca para corredores miden tus datos en tiempo real sin interferir con tu zancada ni causar incomodidades o distracciones.
Deben ser ligeros, cómodos, duraderos y resistentes al agua para evitar daños por sudor.
Como existen docenas de buenos monitores de frecuencia cardíaca para corredores en el mercado hoy en día, puede resultar abrumador saber cuál comprar, por eso hemos hecho la investigación, probado los productos y seleccionado los mejores monitores de frecuencia cardíaca para corredores en 2022.
Los 5 Mejores Monitores de Frecuencia Cardíaca Para Corredores
Sin más preámbulos, aquí tienes nuestra selección de los mejores monitores de frecuencia cardíaca para corredores.
#1: Mejor Monitor de Frecuencia Cardíaca para Corredores en General: Wahoo TICKR X
El monitor de frecuencia cardíaca Wahoo TICKR X ha sido diseñado específicamente para corredores, por lo que sus funciones y características se alinean perfectamente con las necesidades de los que disfrutan del running.
Cuenta con un sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth y ANT+, y monitorea numerosos indicadores como la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y analíticas de carrera como el ritmo, tiempo de entrenamiento y cadencia.
Este monitor se sincroniza con un reloj GPS para correr o un reloj multideportivo a través de Bluetooth, brindando datos en tiempo real. También es útil para registrar la cadencia en ciclismo indoor y se sincroniza con casi cualquier app de fitness, incluyendo Peloton, Zwift, MapMyRun, RunKeeper y Strava.
Lo que más nos encanta de este monitor de frecuencia cardíaca para correr es su diseño delgado e increíblemente ligero. Pesa apenas 1.7 oz (48 g) y tiene solo 12.01 mm de grosor en su parte más ancha.
El sensor y la correa están integrados de manera perfecta, ofreciendo un ajuste minimalista y cómodo que asegura una conexión firme.
No tendrás que preocuparte por perder la señal de tu frecuencia cardíaca mientras corres, y la correa se mantiene en su lugar sin deslizarse o girarse, incluso cuando sudas.
El Wahoo TICKR X cuenta con una impresionante memoria interna de 50 horas para tus datos de frecuencia cardíaca y calorías, lo que significa que no necesitas llevar tu smartphone durante tus carreras para registrar tus datos. Solo necesitas la correa y el camino (o la cinta de correr).
Además, incluye un modo especial para correr en cinta que te permite rastrear datos de velocidad y distancia. Los corredores pueden realizar una carrera de calibración en la cinta, y luego, el monitor usará la app Wahoo Fitness para determinar tu distancia y ritmo basándose en el tiempo de contacto con el suelo.
Por último, el TICKR X destaca por su capacidad de ayudarte a mejorar tu rendimiento. La función patentada Wahoo Running Smoothness analiza tu forma de correr y eficiencia en tres dimensiones, proporcionando sugerencias para mejorar tu técnica de carrera o cadencia.
El TICKR X funciona con una pila reemplazable de tipo botón, la cual ofrece más de 500 horas de uso activo. Además, es resistente al sudor y cuenta con una clasificación de impermeabilidad IPX7, lo que significa que puede sumergirse hasta 1.5 metros.
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#2: Mejor Monitor de Frecuencia Cardíaca en Banda para Corredores: Wahoo TICKR Fit
Hace unos años, todos los monitores de frecuencia cardíaca requerían una correa en el pecho. Aunque la tecnología ha avanzado y los monitores de hoy en día son más delgados y discretos, algunos corredores siguen considerando incómodo correr con un monitor de frecuencia cardíaca en el pecho, por más suave o ajustable que sea la banda.
Afortunadamente, hoy en día existen monitores de frecuencia cardíaca muy precisos que se usan en la muñeca o el brazo, sin necesidad de correa en el pecho. Nuestro favorito para los corredores es el Wahoo TICKR Fit.
Este monitor de frecuencia cardíaca en banda utiliza tecnología óptica para ofrecerte datos precisos sobre tu frecuencia cardíaca y calorías quemadas, ¡todo en un formato increíblemente cómodo! Equipado con Bluetooth y ANT+, se conecta sin problemas a apps de fitness, smartphones y relojes GPS.
Se usa en el antebrazo y, gracias a la tecnología óptica, capta tu frecuencia cardíaca en tiempo real y métricas de carrera. También es ideal para ciclismo indoor y outdoor, clases de fitness, entrenamiento de fuerza y más.
Incluye dos bandas ajustables, una grande y otra pequeña, para garantizar que obtengas un ajuste perfecto sin deslizamientos.
Este monitor se sincroniza con el Apple Watch, relojes deportivos y multideportivos mediante Bluetooth, además de Apple TV y computadoras de ciclismo, ofreciéndote datos en tiempo real. También puedes utilizarlo para registrar la cadencia en ciclismo indoor, y se sincroniza con casi cualquier app de fitness, incluidas Peloton, Zwift, MapMyRun, RunKeeper y Strava.
El TICKR Fit tiene una batería recargable por USB, con una duración de hasta 30 horas de uso. Es resistente al sudor y cuenta con una clasificación de impermeabilidad IPX7, lo que significa que puede sumergirse hasta 1.5 metros.
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#3: Mejor Monitor de Frecuencia Cardíaca Discreto para Corredores: Jabra Elite Sport Earbuds
Puede que te sorprenda saber que existe un monitor de frecuencia cardíaca para corredores que no requiere ni correa en el pecho, ni reloj, ni banda en el brazo.
Sin embargo, los Jabra Elite Sport Earbuds hacen lo aparentemente imposible al combinar audífonos inalámbricos para correr con un monitor de frecuencia cardíaca, todo en uno.
Estos audífonos funcionan como unos auriculares convencionales, pero también monitorean y reportan tu frecuencia cardíaca con retroalimentación auditiva en tiempo real. Se conectan a la app Jabra Sport Life para registrar y seguir tu progreso de fitness.
Incluyen coaching de audio en tiempo real para ayudarte a alcanzar tus metas de running.
Además, los audífonos tienen una calidad de sonido excelente, una duración de batería impresionante de 13.5 horas, micrófonos duales en cada auricular para realizar o recibir llamadas, y un sistema de ajuste de precisión para asegurar que se mantengan en su lugar mientras corres.
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#4: Mejor Monitor de Frecuencia Cardíaca Premium para Corredores: Fourth Frontier Frontier X
El Frontier X es, sin duda, la próxima generación en monitores de frecuencia cardíaca para corredores. No solo cambia las reglas del juego para cualquier runner, sino que es una opción imprescindible para aquellos con condiciones cardíacas, ya que monitorea tanto la frecuencia cardíaca como el ritmo cardíaco.
La mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca solo te dicen cuántas veces late tu corazón por minuto, pero no te dan información sobre arritmias o cambios anormales en los latidos, ni sobre cómo está funcionando la conducción eléctrica de tu corazón.
El Frontier X, por otro lado, actúa como un electrocardiograma de 12 derivaciones, similar a los utilizados por cardiólogos, detectando cualquier cambio preocupante en tiempo real mientras corres o te ejercitas, e incluso a lo largo del día. Además, si tienes alguna inquietud sobre tu salud cardíaca, puedes enviar los datos a profesionales médicos.
Otra función destacada es que puedes configurar umbrales cardíacos o respiratorios específicos, y el monitor vibrará para alertarte si necesitas bajar la intensidad.
Este monitor también proporciona información valiosa sobre la tensión cardíaca y la frecuencia respiratoria, ofreciéndote retroalimentación precisa sobre tu nivel de esfuerzo durante tus entrenamientos.
El Frontier X es resistente al agua hasta 1.5 metros y pesa solo 25 gramos. Se carga completamente en 45 minutos, y la batería dura hasta 24 horas en uso continuo o de 12 a 15 días con un uso típico. Además, se conecta con el Apple Watch y otros relojes deportivos que usen BLE.
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#5: Mejor Reloj GPS Todo-en-Uno con Monitor de Frecuencia Cardíaca: Garmin Forerunner 245 Music
Cuando se habla de relojes GPS para correr, es casi seguro que el nombre Garmin aparecerá en la conversación, y no es de extrañar que nuestra elección para el mejor reloj GPS con monitor de frecuencia cardíaca sea el Garmin Forerunner 245 Music.
Este reloj de correr cargado de funciones utiliza sensores ópticos para monitorear tu frecuencia cardíaca directamente desde la muñeca, eliminando la necesidad de una correa de pecho separada.
El reloj tiene prácticamente todo lo que podrías desear de un reloj para correr.
Puedes reproducir música sin necesidad de llevar tu teléfono, visualizar tus métricas de carrera como ritmo, tiempo, distancia, cadencia, tiempo de contacto con el suelo, longitud de zancada y relación vertical. Además, puede enviar alertas de emergencia con tu ubicación en tiempo real a contactos seleccionados.
El reloj también evalúa tu estado de entrenamiento, considerando factores como tu VO2 máx, sueño, frecuencia cardíaca, nivel de esfuerzo y recuperación, y te proporciona retroalimentación sobre cómo ajustar tu volumen e intensidad de entrenamiento.
Si buscas una herramienta de entrenamiento todo-en-uno, este reloj es difícil de superar.
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Conclusión
Correr con un monitor de frecuencia cardíaca puede guiar tu entrenamiento y ofrecerte una idea clara de cómo tu cuerpo está respondiendo a la actividad física.
Si bien se considera que las correas de pecho ofrecen lecturas de frecuencia cardíaca ligeramente más precisas, existen otras formas de monitores para corredores con tecnología avanzada y la precisión necesaria para satisfacer las demandas del deporte.
¡Cuéntanos en los comentarios cómo te va con estos monitores de frecuencia cardíaca!
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