Category Archives: Capacitación

¡El entrenamiento con pesas no es solo para hombres! Las mujeres también deberían levantar pesas. Ya sea en el gimnasio o en casa, incluir ejercicios clave en tus sesiones de entrenamiento es excelente para tu salud y para alcanzar tus objetivos físicos. Te ayudará a obtener un cuerpo tonificado y esbelto. Pero, ¿cuáles son los […]

Además de tener músculos extremadamente definidos que se destacan por todo el cuerpo, los culturistas tienen otra característica distintiva que resalta en sus cuerpos: sus venas. Por ejemplo, de la misma manera que los bíceps y tríceps esculpidos sobresalen de los brazos tallados de un culturista musculoso, la vasta red de venas interconectadas también se […]

Pararse en una plataforma vibratoria es una forma de experimentar la vibración de cuerpo completo (VCC), la cual ha demostrado ofrecer varios beneficios para la salud y la forma física. ¿Pero realmente funcionan las plataformas vibratorias? ¿Qué hacen exactamente estas plataformas de ejercicio vibratorio, y pueden ayudar en la pérdida de peso? En este artículo, […]

¿Quién no quiere correr más rápido? Ya sea que seas un corredor dedicado que se ve sumando kilómetros cada mañana mientras entrena para alguna carrera, o practiques deportes como baloncesto, tenis, fútbol o cualquier otra actividad que implique correr, cuanto más rápido puedas moverte, mejor será tu desempeño. Pero, además de entrenar corriendo más, ¿cuáles […]

Usar un rodillo de espuma es una excelente manera de calentar los músculos de las piernas antes de un entrenamiento o de aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Los ejercicios con rodillo de espuma para las piernas son generalmente fáciles de realizar y se pueden incorporar fácilmente a tus rutinas de pre-entrenamiento o recuperación […]

Incluso si llevas una vida relativamente sedentaria y no sientes que el dolor de cadera interfiera con tu rutina de ejercicios, es posible que experimentes limitaciones funcionales al sentarte, estar de pie, caminar o subir escaleras. Estas señales podrían estar alertándote de que tus caderas están desalineadas. Pero, ¿cómo saber si tienes problemas de alineación […]

Con tantas opciones de ejercicios disponibles, puede ser difícil saber cuáles deberías hacer para alcanzar distintos objetivos y cómo estructurar tus entrenamientos para obtener los mejores resultados. Desde ejercicios aeróbicos como correr y montar en bicicleta hasta entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad como el yoga, la variedad de opciones puede resultar abrumadora al […]

Aunque puedes trabajar tus tríceps con una variedad de equipos de entrenamiento de fuerza, muchos encuentran que los entrenamientos de tríceps con mancuernas son el método preferido debido a su conveniencia y familiaridad. La buena noticia es que definitivamente puedes armar una rutina efectiva de tríceps con mancuernas, siempre y cuando selecciones los mejores ejercicios […]

La mayoría de las personas ha experimentado un nudo muscular en algún momento de su vida. Los nudos musculares pueden aparecer en prácticamente cualquier músculo o tejido fascial del cuerpo, pero son especialmente comunes en las pantorrillas, el trapecio en la parte superior de la espalda, los músculos de la zona lumbar y los hombros. […]

Muchos corredores y ciclistas sueñan con completar un triatlón. Quizás seas un corredor que ha sufrido una lesión en tu deporte principal, has pasado varias semanas entrenando en disciplinas cruzadas como el ciclismo y la natación, y sientes la necesidad de poner a prueba las horas en el gimnasio cuando vuelvas a correr, con el […]