¡La temida tendinitis de Aquiles! ¡Un dolor que puede hacer tambalear hasta al corredor más experimentado! Y, ¿sabes qué? ¡Las zapatillas que eliges pueden ser la clave para superar esta molestia o empeorarla aún más! ¡Increíble pero cierto!
Pero no te preocupes, aquí estamos para salvarte con la mejor guía sobre las zapatillas ideales para la tendinitis de Aquiles. Porque sí, elegir el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre el éxito y el dolor.
Ahora, antes de sumergirnos en el fascinante mundo del calzado para correr, hablemos un poco sobre qué es exactamente la tendinitis de Aquiles y cómo puede afectar tu entrenamiento.
Las 6 Mejores Zapatillas para la Tendinitis de Aquiles
- Las Mejores para el Entrenamiento Diario: Brooks Ghost 15
- Las Mejores para los Sobrepronadores: Asics Gel Kayano 30
- Las Mejores para Pies Anchos: Mizuno Wave Rider 27
- El Clásico por Excelencia: New Balance FuelCell 990v6
- Perfectas para Arcos Bajos: Brooks Adrenaline GTS 23
- La Cúspide de la Amortiguación: HOKA ONE ONE Bondi 8 Running Shoes
¿Te lo vas a perder? ¡Descubre el poder de unas buenas zapatillas y despídete de la tendinitis de Aquiles para siempre! ¡Tu entrenamiento te lo agradecerá!
Descifrando la Tendinitis de Aquiles
¡La temida tendinitis de Aquiles, ese misterioso tormento que puede acechar a cualquier corredor intrépido! ¿Pero qué es exactamente? Se trata de una lesión en el tendón de Aquiles, esa banda fibrosa que une tu hueso del talón con los músculos de la pantorrilla.
Cuando el tendón se inflama, causa dolor, rigidez y a veces hinchazón en el área del talón y/o pantorrilla inferior.
Existen dos tipos de tendinitis de Aquiles: la insertional (que provoca inflamación en la parte del tendón unida al talón) y la no insertional (que afecta la parte media del tendón).
Esta lesión suele ser causada por el sobreuso del tendón. Puede ocurrir si aumentas repentinamente tu programa de entrenamiento.
Alternativamente, puede ser desencadenada por correr con una mala postura o no calentar adecuadamente.
También nos volvemos más propensos a lesiones como esta a medida que envejecemos.
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¿Puedes Seguir Corriendo con Tendinitis de Aquiles?
Siempre debes consultar a un profesional de la salud para obtener consejos cuando sufras una lesión por correr.
En general, se recomienda un período de descanso junto con tratamiento de hielo, compresión y elevación.
Una vez que estés listo para correr nuevamente, es importante tomar medidas para prevenir que el problema empeore o vuelva a ocurrir.
Una de esas medidas es asegurarte de que tus zapatillas para correr no estén agravando la lesión.
Características a Buscar en las Mejores Zapatillas para la Tendinitis de Aquiles
Las mejores zapatillas para la tendinitis de Aquiles te ayudarán a manejar la condición reduciendo tu nivel de dolor y previniendo la tensión en el tendón de Aquiles.
Deben tener:
Una Diferencia Significativa de Altura de Tacón a Puntera
La diferencia de altura de tacón a puntera se refiere a la disparidad en altura entre el antepié y el talón del zapato.
En términos generales, se recomienda una alta diferencia de altura de tacón a puntera para corredores con tendinitis de Aquiles, ya que evita demasiada tensión en el tendón. Esto puede ayudar a mantener el dolor al mínimo mientras corres.
Buena Soporte
Las mejores zapatillas para la tendinitis de Aquiles son aquellas que tienen un poco de rigidez, ayudando a mantener tus pies correctamente alineados con cada zancada.
Control de Estabilidad (Si es Necesario)
Si tienes sobrepronación (tu pie se inclina excesivamente hacia adentro), entonces es especialmente importante elegir zapatillas para correr diseñadas para la estabilidad.
Estudios han demostrado que la tendinitis de Aquiles está vinculada a la pronación del pie y puede prevenirse mediante zapatillas que utilizan tecnología anti-pronación.
Una Suela de Balanceo También Puede Ser Útil
Un zapato de estilo ‘balanceo’ tiene una forma curva diseñada para ayudar con la transición de talón a antepié y propulsarte hacia adelante.
Las suelas inferiores con forma de balanceo no son para todos y pueden llevar algo de tiempo acostumbrarse. Sin embargo, hay evidencia científica de que pueden reducir la carga en el tendón de Aquiles y ayudar a aliviar el dolor.
Las Mejores Zapatillas para la Tendinitis de Aquiles
#1. ¡Ideal para Entrenamiento Diario: Brooks Ghost 15
– Soporte neutro, amortiguación ligera de la mediasuela de espuma DNA Loft y un segmentado crash pad
– Una excelente zapatilla para el entrenamiento diario
El Ghost es una de las zapatillas para correr más populares en la línea de Brooks.
Esta última edición es la más cómoda hasta el momento, parece moldearse sin esfuerzo a tu pie y ofrecer el soporte que necesitas.
La mediasuela recientemente actualizada está hecha de una versión más ligera de la espuma DNA Loft utilizada anteriormente. Aunque se siente muy suave, sigue siendo lo suficientemente receptiva como para dar un impulso a tus pasos.
La zapatilla tiene la misma diferencia de altura de tacón a puntera de 12 milímetros que su predecesora, ayudando a aliviar la tensión en tu Aquiles, y la parte superior de malla transpirable está fabricada con tecnología de ajuste 3D Print para un soporte estructurado.
Con una caja de dedos agradablemente espaciosa y un sistema integrado de absorción de impactos, esta es una zapatilla que promete un viaje suave desde el aterrizaje hasta el despegue.
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#2. ¡Lo Mejor para los Sobrepronadores: ASICS Gel-Kayano 30
– Amortiguación de la mediasuela FF BLAST PLUS, parte superior de malla ajustada y un nuevo diseño ligero
– La mejor elección para los sobrepronadores
Probablemente, el calzado de estabilidad más establecido, las ASICS Gel-Kayano cuentan con un poste medial tradicional y un contrafuerte externo del talón extendido.
Aunque estos proporcionan mucha estabilidad y guía, el soporte es discreto y cómodo.
La parte superior está hecha de un tejido de punto reciclado suave y de apoyo. Esto tiene una sensación similar a la de un calcetín y abraza el pie de manera muy segura.
Esto puede llevar un poco de tiempo acostumbrarse al principio y no proporciona mucho espacio en la caja de los dedos.
Pero da una sensación de bloqueo y evita cualquier movimiento excesivo de tu pie dentro del zapato.
La diferencia de altura de tacón a puntera de 10 mm es suficiente para aliviar la tensión en el tendón de Aquiles, mientras que la amortiguación suave de la mediasuela es ligera pero aún así ofrece un rebote energizado.
También nos impresionó la durabilidad de este zapato. Cuenta con una suela exterior hecha con caucho AHAR – un material que se utiliza para los neumáticos de automóviles y ofrece una excelente resistencia a la abrasión y agarre.
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#3. ¡Lo Mejor para Pies Anchos: Mizuno Wave Rider 27
– Plataforma estable, mediasuela bien amortiguada y una duradera suela de goma de carbono
– La mejor elección para un antepié más ancho
Aunque esta es una zapatilla de running neutral, proporciona algunas características de estabilidad leves.
Hay un ligero ensanchamiento en el retropié que, junto con un antepié más ancho, proporciona una sensación equilibrada.
Esto se ve reforzado por la tecnología de placa WAVE® de Mizuno que proporciona una excelente absorción de impactos, dispersando la energía del impacto en un área más amplia.
Con 12 mm, tiene la diferencia de altura de tacón a puntera alta que necesitas para minimizar el estrés en tu tendón de Aquiles, además cuenta con una parte superior de malla ligeramente elástica para un ajuste que es tanto cómodo como suficientemente bloqueado.
La amortiguación de espuma de la mediasuela MIZUNO ENERZY se siente ligeramente firme, brindando un gran retorno de energía y ayudando a impulsarte hacia adelante.
El contrafuerte rígido del talón y el cuello del talón densamente acolchado evitan que tu talón se mueva dentro del zapato, evitando un estrés innecesario en el Aquiles y previniendo el dolor.
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#4. Mejor Zapatilla de Estilo Clásico: New Balance FuelCell 990v6
– Parte superior de piel de cerdo y malla, excelente soporte para el tobillo y una amplia gama de tallas y ajustes de ancho
– La mejor zapatilla de estilo ‘clásico’ para la tendinitis de Aquiles
Si te encanta el aspecto clásico y deseas un zapato duradero diseñado para la comodidad en lugar de la velocidad, no busques más allá de New Balance 990v5.
El 990 siempre ha sido un zapato popular entre los caminantes y corredores recreativos, y esta versión tiene un par de buenos toques nuevos. Estos incluyen un panel de plástico para soporte lateral del tobillo y una caja de dedos extra espaciosa.
El zapato también cuenta con ENCAP en la entresuela, un núcleo de amortiguación suave con un resistente borde de poliuretano para mayor durabilidad.
Hay una inserción de cuña Ortholite en el talón y la caída total es de 12 mm, lo que evitará apretar tu Aquiles.
Lo suficientemente versátil para el uso diario, el único inconveniente real del 990 es su falta de transpirabilidad: el ante compone la mayor parte de la parte superior.
Pero a menos que planees correr en condiciones muy cálidas, este es un gran zapato versátil que te mantendrá cómodo durante todo el entrenamiento y más allá.
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#5. Mejor para Arcos Bajos: Brooks Adrenaline GTS 23
– Amortiguación suave actualizada, Segmented Crash Pad y una elegante parte superior de ajuste 3D
– Las mejores zapatillas para la tendinitis de Aquiles si tienes arcos bajos
El Adrenaline 22 es un gran zapato para mantener tu pie en la posición óptima para correr.
Utiliza la tecnología GuideRails de Brooks, diseñada para reducir el exceso de rotación de la espinilla y el talón y fomentar un movimiento seguro y natural.
De hecho, Brooks compara esta tecnología con el uso de estabilizadores en una bicicleta, evitando que se incline demasiado hacia un lado u otro.
Sentirás los efectos en otras partes de tu cuerpo también, ya que este soporte también es beneficioso para tus rodillas y caderas.
La caída de 12 mm de talón a punta ayuda a aliviar el dolor de Aquiles y la parte superior duradera está hecha de una malla de punto muy transpirable y de apoyo.
El contrafuerte del talón está bien acolchado y rígido, asegurando tu talón de forma segura en su lugar.
Mientras tanto, el 100% de amortiguación DNA LOFT de la entresuela asegura un paseo suave. Es suave sin ser esponjoso, proporcionando la combinación perfecta de excelente absorción de impactos y la capacidad de respuesta que necesitas.
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#6. Lo Mejor en Amortiguación: Hoka One One Bondi 8
– Plantilla híbrida Ortholite®, amortiguación máxima y suela ampliada para estabilidad
– Las mejores zapatillas para la tendinitis de Aquiles con estilo tipo rocker
Los zapatos Bondi de Hoka son algunos de los mejores del mercado en cuanto a amortiguación y comodidad, pero siempre han tendido a ser voluminosos.
¡Con el Bondi 8, sin embargo, Hoka parece haber encontrado el equilibrio perfecto entre amortiguación y estilo!
¡Este es un zapato que luce estilizado pero aún proporciona toda la comodidad por la que la línea es famosa!
Con un contrafuerte interno del talón para limitar el movimiento de lado a lado, el Bondi 8 tiene un cuello de espuma viscoelástica acogedor que proporciona un ajuste contorneado y una plataforma amplia para la estabilidad.
La parte superior ha sido rediseñada para ser mucho más estéticamente atractiva que las iteraciones anteriores. Pero el nuevo diseño también tiene beneficios prácticos y ayuda a guiar tu mediopié y arco mientras corres.
Con solo 4 mm de caída de talón a punta, la caída es bastante más baja que la de los otros zapatos de esta guía.
El beneficio viene en cambio de la geometría altamente curvada, que minimiza la carga en el tendón de Aquiles, la pantorrilla y el tobillo.
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Las Mejores Zapatillas para la Tendinitis de Aquiles: Conclusiones Clave
La tendinitis de Aquiles es una lesión dolorosa que puede convertirse en un problema crónico sin el cuidado adecuado.
Si eres propenso a esta condición, es muy importante considerar tu calzado y asegurarte de elegir zapatillas que ayuden a aliviar tu dolor en lugar de empeorarlo.
Esperamos que hayas encontrado útil esta lista de las mejores zapatillas para la tendinitis de Aquiles y que pronto estés disfrutando nuevamente de tus carreras.
¿Estás Estirando tus Pies Después de Correr?
A menudo nos centramos en los estiramientos de glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos después de correr. Pero estirar tus pies también es importante y puede ayudar a prevenir dolor y lesiones.
Obtén más información en nuestro artículo sobre los 10 Mejores Estiramientos de Pies para Corredores
