Mensaje del Editor: El 30 de enero, actualizamos nuestras opciones de calzado para confirmar la disponibilidad e incluimos calzado adicional de alto rendimiento de nuestra última ronda de pruebas. A medida que se lancen nuevos modelos durante todo 2024, actualizaremos nuestra selección.
Correr un maratón requiere resistencia, perseverancia, determinación… y un excelente par de zapatillas para correr.
El calzado de alto kilometraje debe ofrecer la combinación perfecta de comodidad, durabilidad y soporte para acompañarte de manera segura durante el entrenamiento y el día de la carrera.
No solo te darán las zapatillas adecuadas para el maratón la velocidad y la confianza que necesitas para recortar minutos de tu mejor marca personal, sino que también te ayudarán a mantener tu forma y prevenir molestias como el dolor de tobillos y las ampollas a medida que acumulas millas.
Con muchos contendientes fuertes en el mercado en este momento, no siempre es fácil elegir las mejores zapatillas para correr un maratón según tus necesidades particulares.
He probado en la carretera cada una de estas zapatillas, poniendo decenas de millas en cada una, y he encuestado a corredores que las usan en mi tienda de zapatillas para correr.
Las Mejores Zapatillas para Correr un Maratón
- Zapatilla de Maratón Más Rápida: Nike Vaporfly 3
- Mejor para Velocidad y Estabilidad: Saucony Endorphin Elite
- Mejor para Corredores de Antepié: Mizuno Wave Rebellion Pro
- Mejor para Maratones de Sendero: Nike Ultrafly Trail
- Mejor para Corredores Neutros: Saucony Triumph 21
- Mejor para Sobrepronadores: New Balance Vongo
- Mejor para Romper Reglas: adidas Prime X Strung v2
Aspectos a Considerar al Elegir Zapatillas para Correr un Maratón
La consideración más importante cuando estás a punto de correr 26.2 millas es, ¡por supuesto!, la comodidad.
Sin embargo, esto es subjetivo y hay varios factores que contribuyen a ello.
#1. Ajuste
Las mejores zapatillas para correr un maratón ofrecerán mucho espacio en la puntera para acomodar tus pies hinchados a medida que acumulas millas.
Dicho esto, no deberían ser lo suficientemente anchas como para que tus pies se muevan demasiado, ya que esto causará roces y ampollas.
También necesitarás un espacio de un dedo entre la caja del zapato y el final de tu dedo más largo.
De lo contrario, tu dedo golpeará repetidamente el zapato, causando estrés en la uña que puede provocar hinchazón y dolor.
#2. Amortiguación
Clave para la comodidad, la amortiguación también afecta tu forma, por lo que es importante encontrar un zapato que ofrezca el equilibrio adecuado.
Si es demasiado suave, es posible que termines hundiéndote en él, lo que requeriría energía adicional para la propulsión y provocaría fatiga muscular más rápida.
Sin embargo, una amortiguación insuficiente significa menos protección contra el impacto del aterrizaje, lo que puede ser muy duro para tus articulaciones en distancias más largas.
Una amortiguación moderada es la mejor opción para la mayoría de los corredores, aunque es posible que desees considerar un zapato con más amortiguación si tienes una complexión más pesada.
#3. Transpirabilidad
La transpirabilidad es una característica importante en cualquier zapato para correr y es particularmente importante para tu comodidad durante un maratón.
Un zapato que mantenga tu pie lo más fresco y seco posible ayudará a minimizar la hinchazón y prevenir las ampollas.
#4. Tu Pisada
La forma de tu pie y la altura del arco afectan la manera en que tus pies golpean el suelo al aterrizar, por lo que es importante tener el apoyo adecuado si, y donde, lo necesitas.
Si tienes arcos bajos, es posible que tengas tendencia a la sobrepronación, en cuyo caso es posible que necesites zapatillas de estabilidad con soporte adicional en el mediopié.
Sin embargo, si tienes arcos altos, es probable que las zapatillas neutrales sean más cómodas, ya que ayudarán a aprovechar el resorte en el arco.
Las 7 Mejores Zapatillas para Correr un Maratón
#1. Zapatilla de Maratón Más Rápida: Nike Vaporfly 3
Peso: 7.4 oz, Altura de la Pila: 40 mm, Drop del Talón: 8 mm
| Pros | Contras |
| La entresuela suave recupera su forma | Suela muy delgada que se desgasta rápidamente (ideal para carreras y sesiones de velocidad) |
| Sensación de rebote | La parte superior tiende a agruparse si se ata demasiado apretada |
| Altamente transpirable |
El ganador del Premio a la Mejor Zapatilla de Carreras de Marathon Handbook, el indiscutible rey de las zapatillas de maratón y líder en los podios a nivel mundial, el Vaporfly 3 cuenta con una placa de carbono de longitud completa para impulsar tu impulso hacia adelante y un montón de espuma ZoomX para mejorar tu eficiencia al correr.
Liviano, rápido y súper sensible, ofrece la estabilidad que necesitas para manejar giros bruscos con facilidad y tiene un patrón de suela Waffle para una excelente tracción en cualquier clima.
La parte superior delgada abraza el pie y se siente un poco más de soporte en el arco que la versión anterior del Vaporfly, mientras que la parte superior de malla de tejido abierto es una de las más transpirables.
El talón está bien acolchado, manteniendo el pie firmemente alineado, y la puntera es cómodamente espaciosa con suficiente altura.
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#2. Mejor para Velocidad y Estabilidad: Saucony Endorphin Elite
Peso: 7.2 oz, Altura de la Pila: 39.5 mm, Drop del Talón: 8 mm
| Pros | Contras |
| Punta agresiva | La suela carece de durabilidad |
| Ligero, rápido y receptivo | Sensación limitada en el suelo |
| Plantilla PWRRUN PB lujosa |
La Saucony Endorphin Elite utiliza la nueva espuma PWRRUN HG de la marca, que es un poco más firme y estable que la ZoomX de Nike, ofreciendo un excelente rebote y una mayor durabilidad.
Este es un zapato diseñado para la asistencia de velocidad y aquí realmente sobresale, con una placa de carbono ranurada para un despegue adaptativo y una balanceo agresivo del antepié para una sensación muy animada y propulsora.
La transpirabilidad también es excelente, con recortes en los lados del mediopié para dispersar el calor, una lengüeta perforada y malla porosa en el mediopié y el antepié.
La puntera es espaciosa y la correa del mediopié proporciona un ajuste seguro.
Aunque no hay contrafuerte en el talón, hay una pequeña almohadilla en la parte superior para mantener el retropié en su lugar y las superposiciones superiores envuelven ambos lados.
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#3. Mejor para Golpeadores de la Parte Delantera del Pie: Mizuno Wave Rebellion Pro
Peso: 7.7 oz, Altura de la Pila: 39 mm, Drop del Talón: 4 mm
| Pros | Contras |
| Utiliza tecnologías de ‘Asistencia de Velocidad Suave’ para una propulsión poderosa | La falta de soporte medial puede causar un poco de inestabilidad en giros |
| Receptivo y con rebote | La lengüeta es muy delgada |
| Agarre superior |
La Mizuno Wave Rebellion Pro presenta un bisel de talón exagerado y capas duales de espuma responsive Mizuno Wave Enerzy Lite+ y Enerzy Lite, un diseño que enfoca la zancada del pie en un impacto medio y un despegue propulsivo de los dedos.
¡Si ya aterrizas en tu mediopié, eso se traduce en un nivel de propulsión hacia adelante que simplemente no experimentarás con ningún otro zapato!
La placa Wave de nylon infusionada con carbono dispersa las fuerzas de impacto a un área amplia proporcionando cierta estabilidad, aunque el recorte en la parte medial del pie puede hacer que los giros se sientan un poco inestables y significa que el zapato puede ser menos que ideal para los sobrepronadores.
El agarre es excelente: los pequeños tacos muerden bien el suelo tanto en condiciones húmedas como secas; la parte superior delgada se siente muy transpirable y la lengüeta sin fuelle presenta dos ranuras para los cordones que ayudan a asegurarla en su lugar.
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#4. Mejor para Maratones de Montaña: Nike Ultrafly Trail
Peso: 10.6 oz, Altura de la Pila: 38.5 mm, Drop del Talón: 8.5 mm
| Ventajas | Desventajas |
| Sensación de respuesta | No apto para terrenos embarrados |
| Duradero, con envoltura de tejido tejido para proteger la espuma de la abrasión | |
| Lengüeta ligeramente acolchada, cuello del talón y tirador del talón para mayor comodidad |
Muchos esperaban que el Ultrafly de Nike fuera una versión para trail del Vaporfly.
Aunque viene con una placa Flyplate de carbono entre la espuma ZoomX suave y elástica, junto con la importante suela exterior Vibram Litebase delgada, es menos agresivo que el Vaporfly.
En cambio, el enfoque está en la comodidad en distancias más largas, precisamente lo que necesitas en un zapato para maratones de montaña.
El patrón de tacos en forma de cheurón de la suela exterior específica para trail, mientras tanto, proporciona un excelente agarre en ascensos y descensos en condiciones húmedas y secas.
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#5. Lo Mejor para Corredores Neutrales en Entrenamiento de Maratón: Saucony Triumph 21
Peso: 9.8 oz, Altura de la Pila: 37 mm, Drop del Talón: 10 mm
| Pros | Contras |
| Amortiguación mullida y cómoda | El mayor drop del talón puede no ser adecuado para corredores de mediopié |
| Duradero | |
| Ajuste hermoso |
El calzado para correr con amortiguación neutra más popular de Saucony durante más de 21 años (y nuestro mejor calzado para correr con amortiguación del año), este modelo presume de una generosa pila de espuma PWRRUN PB (basada en PEBA) en la entresuela que proporciona el nivel perfecto de retorno de energía y rebote mientras absorbe eficazmente el impacto.
El nuevo upper de punto plano es transpirable y también se siente increíblemente cómodo.
Flexionándose suavemente con cada paso, cuenta con un talón sin costuras que no irritará tu Aquiles, además de mucho acolchado cómodo alrededor del contrafuerte del talón y del cuello.
A pesar de ofrecer una carrera suave y agradable, el Triumph 21 sigue siendo ligero y estable durante las carreras a ritmo constante, ayudado por una puntera espaciosa que permite que tus dedos se expandan.
También ofrece una tracción excelente, con cortes direccionales en la suela de goma de carbono XT-900 que aseguran un buen agarre en una variedad de superficies, tanto secas como mojadas.
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#6. Lo Mejor para Pronadores Excesivos Entrenando para el Maratón: New Balance Fresh Foam X Vongo v6
Peso: 10.7 oz, Altura de la Pila: 38 mm, Drop del Talón: 6 mm
| Pros | Contras |
| Amortiguación Fresh Foam con zona medial de soporte | Puede no ser ideal para corredores con pies estrechos |
| Sensación ligera y elástica | |
| Ajuste personalizado y adaptativo |
Al igual que el muy popular New Balance 1080, el Vongo cuenta con la fabulosa amortiguación Fresh Foam X de la marca.
Pero también utiliza tecnología de estabilidad gradiente, lo que significa que la espuma es más densa en el lado medial y ofrece un mayor soporte. Esto añade estabilidad y ayuda a limitar la sobrepronación.
Diseñado a medida para las demandas de alto kilometraje de los maratones, se siente receptivo, dando una sensación de rebote en lugar de la sensación de hundirse en el zapato.
El upper de hiperknit tiene un ajuste tipo guante, pero con suficiente elasticidad para mayor comodidad, mientras que el collar del talón está bien acolchado y mantiene el pie bien alineado.
#7. Lo Mejor para los Que Rompen las Reglas: adidas Prime X Strung v2
Peso: 9 oz, Altura de la Pila: 50 mm, Drop del Talón: 8.5 mm
| Pros | Contras |
| Excelente asistencia de velocidad | Altura de pila ilegal |
| Mayor estabilidad | La lengüeta tejida dificulta ponerse el zapato |
| Upper de soporte | Pesado |
Con una altura de pila 10mm en exceso de lo permitido por las reglas de la Asociación Mundial de Atletismo (construido, como lo describe Adidas, ‘sin las restricciones de las regulaciones de carrera mundial’), el Prime X Strung v2 es un zapato altamente receptivo y elástico que se siente increíblemente rápido.
Esta versión del zapato (en realidad la tercera iteración) ofrece mucha más estabilidad que sus predecesores: utiliza dos placas de carbono en lugar de Energy Rods y ahora es más ancho en el mediopié y el retropié.
Entre las placas hay 3 capas de espuma Lightstrike Pro y un núcleo de energía, creando un zapato bastante rígido con muy poco flex en la entresuela, lo que te permite aprovechar al máximo ese rocker agresivo.
El upper utiliza la tecnología Strung de Adidas, tejida por computadora, con hilos más fuertes en el talón para soporte y menos hilos en el mediopié y hacia los dedos para mayor flexibilidad y transpirabilidad.
