La atracción principal de participar en una carrera Spartan es la imprevisibilidad del desafío. Todos los participantes saben que va a ser extremadamente difícil, pero exactamente lo que les espera sigue siendo parte del misterio y una gran parte de la intriga.
Aunque los corredores Spartan saben cuántos obstáculos encontrarán en la carrera, los obstáculos específicos que incluirá tu carrera Spartan no se revelan antes del evento.
Conocer los diferentes obstáculos potenciales de Spartan puede ayudarte a adaptar tu entrenamiento, idear una estrategia para conquistarlos y prepararte mentalmente para lo que está por venir.
En este artículo, proporcionaremos una lista completa de los obstáculos de la carrera Spartan para asegurarnos de que no te encuentres completamente desprevenido y que tu carrera de obstáculos sea lo más exitosa posible.
Discutiremos:
- ¿Qué son los obstáculos de la carrera Spartan?
- Una lista completa de los 45+ obstáculos de la carrera Spartan con descripciones
¡Vamos allá!
Los Misteriosos Obstáculos de las Carreras Spartan
Las carreras Spartan son pruebas de obstáculos, lo que significa que además de correr una cierta cantidad de millas dependiendo del tipo de carrera Spartan en la que participes, también tendrás que enfrentarte a un número determinado de desafiantes obstáculos en el camino.
Ejemplos de obstáculos Spartan incluyen cruzar una viga de equilibrio, escalar los barras de mono, arrastrarse bajo alambre de púas o llevar un tronco por una cierta distancia.
La cantidad de obstáculos de la Carrera Spartan que tendrás que navegar depende del evento en sí. Hay 20 obstáculos para el Spartan Sprint, 25 para el Spartan Super, y 30 para el Spartan Beast.
El verdadero desafío es que los organizadores de la carrera no revelan los obstáculos específicos que enfrentarás hasta el día del evento. Todos los obstáculos serán una sorpresa hasta que llegues allí.
Además, aunque algunos obstáculos de la carrera Spartan son permanentes en el sentido de que aparecen temporada tras temporada y se encuentran en muchas de las carreras, algunos obstáculos solo duran una temporada y pueden aparecer en solo unas pocas carreras de obstáculos Spartan.
Por esta razón, es sumamente difícil prepararse realmente para cada obstáculo Spartan posible que puedas enfrentar.
Por lo tanto, generar una lista definitiva de todos los obstáculos Spartan es algo así como un ejercicio fútil porque constantemente se están agregando nuevos obstáculos mientras que otros se retiran silenciosamente, quizás nunca volverán o pueden aparecer nuevamente varios años después.
Dicho esto, tener una comprensión general de los tipos de obstáculos utilizados en las carreras Spartan ciertamente puede darte una ventaja en términos de cuán preparado estás mental y físicamente, e incluso si eres particularmente ingenioso, puedes intentar replicar tus propios modelos de los populares obstáculos de la carrera Spartan y probarlos en el entrenamiento.
Una Lista Completa de los 45+ Obstáculos de la Carrera Spartan con Descripciones
Caja de 8 Pies
Como su nombre lo describe, esta es una gigantesca caja de madera de 8 pies de altura con una cuerda a lo largo de la pared que se utiliza para trepar sobre ella. Hay un impulso disponible para las competidoras femeninas. Una vez que escalas la caja, hay escaleras en el camino de regreso.
Aunque puedes intentar escalar este obstáculo varias veces, si no puedes hacerlo, la penalización son 30 burpees.
Adductor
También llamado el Maestro del Muslo, este obstáculo Spartan de un solo intento implica escalar una fila de sacos de boxeo colgantes para tocar la campana en el extremo lejano sin tocar el suelo. Esto significa que debes sostener los sacos con tus muslos y brazos.
Bicicleta de Asalto
Este es un obstáculo obligatorio, lo que significa que debes hacerlo para poder continuar en la carrera. Se encuentra principalmente en los eventos del Spartan Stadion (Estadio).
Debes quemar 10 calorías antes de poder avanzar, lo que simplemente implica pedalear la bicicleta lo más fuerte y rápido posible.
El Armero
Similar a un Atlas Carry, el obstáculo Spartan Armero implica llevar una pesada bola de concreto usando solo la cadena.
Aunque tienes múltiples intentos, si no puedes transportar la bola de concreto adecuadamente, hay una penalización de 30 burpees.
Ape Hanger
Este obstáculo de un solo intento requiere subir por una cuerda para alcanzar barras de mono a 9 pies sobre el agua. Luego debes escalar las barras de mono 25 pies de largo para tocar la campana en el lado opuesto. Si te caes, debes completar 30 burpees.
Atlas Carry
El Atlas Carry es un obstáculo común en la Carrera Spartan que implica levantar y transportar una pesada bola de concreto (aproximadamente 100 libras) alrededor de 40 pies, completar cinco burpees y luego llevarla de vuelta al punto de partida.
Puedes intentar este obstáculo varias veces, pero si no logras completarlo correctamente, la penalización es de 30 burpees.
Vigas de Equilibrio
Hay numerosos obstáculos de equilibrio en Spartan, como vigas de equilibrio básicas, caminar en una slackline o hacer el Salto de Tronco.
Estos son siempre obstáculos de un solo intento, donde no se te permite usar tus brazos o tocar el suelo para recuperar la estabilidad si pierdes el equilibrio. Por lo general, tienen entre 15 y 25 pies de largo y no están a más de un pie del suelo.
Arrastre Bajo Alambre de Púas
El arrastre bajo alambre de púas es uno de los obstáculos Spartan más comunes y ciertamente uno para el que debes prepararte. Es obligatorio, lo que significa que serás descalificado si lo omites o no lo haces correctamente.
Es posible que tengas que arrastrarte cuesta arriba o cuesta abajo, dependiendo de cómo esté situado el alambre de púas en el curso, y la distancia que recorras suele estar entre 10 y 20 pies.
La altura entre el alambre de púas y el suelo suele ser bastante baja, a veces tan solo un pie del suelo, así que tendrás que ser hábil para deslizarte por el pasto.
Beater
Este obstáculo de un solo intento es similar a las barras de mono, excepto que es más difícil porque las barras pivotan como un batidor de huevos, y debes atravesar unos 20 pies antes de tocar la campana al otro lado. Las barras están a unos nueve pies del suelo.
Bender
Este obstáculo Spartan te permite realizar múltiples intentos, pero si no logras completarlo, tendrás una penalización de 30 burpees.
El Bender es básicamente una escalera de metal que se inclina hacia ti en lugar de alejarse de ti.
Tiene unos 10 pies de altura, pero la primera barra está ubicada a casi 6 pies del suelo, lo que dificulta comenzar.
Salto de Caja
Este es un ejercicio fácil de practicar en tu entrenamiento de carrera Spartan porque simplemente implica saltos básicos de caja que podrías realizar en cualquier entrenamiento pliométrico.
Por lo general, debes hacer 15 saltos lo más rápido posible, y la caja suele tener entre 20 y 30 pulgadas de altura. Este es un obstáculo obligatorio, pero generalmente solo se ve en los eventos del Spartan Stadium.
Brigada de Cubos
La Brigada de Cubos se considera a menudo el obstáculo Spartan más difícil. También es obligatorio, por lo que aunque puedes reiniciar el obstáculo, debes completarlo o retirarte de la carrera.
Debes llevar un cubo de 5 litros lleno de rocas y grava (que puede que tengas que llenar tú mismo), generalmente sobre una distancia de 600 a 900 pies, dependiendo de la carrera, parte o toda la cual puede ser cuesta arriba.
El peso del cubo depende de tu sexo. Suele estar entre 70 y 100 libras para hombres y entre 50 y 80 libras para mujeres.
Subida por la Red de Carga
También llamada la A-Frame, este obstáculo de varios intentos implica trepar sobre una red de carga tambaleante que tiene forma de marco A y generalmente tiene 30 pies de altura. Los participantes que no lo realicen correctamente están sujetos a la penalización obligatoria de 30 burpees.
Llevar
Durante tu carrera Spartan, habrá al menos un obstáculo que involucra llevar un objeto pesado sobre una distancia prescrita, a menudo gran parte de la cual implica caminar cuesta arriba con el obstáculo. Ya sea una bolsa de arena, un “pancake”, un Jerry Can, un Deadball, etc., depende de la carrera en sí.
El peso del objeto suele ser de 35 a 40 libras, aunque el Deadball Spartan es de 70 libras para mujeres y 100 libras para hombres.
Pared Sumergida
Esta es técnicamente considerada uno de los obstáculos Spartan más fáciles desde un punto de vista físico, aunque ciertamente puede resultar desagradable. Debes saltar en una gran piscina de agua turbia, sumergirte completamente y cruzar bajo una pared dentro de la piscina hacia el otro lado de la valla.
Se te dan múltiples intentos, pero si no logras completar el obstáculo, se te asigna la penalización normal de 30 burpees.
Salto de Fuego
Este es típicamente el último obstáculo en una carrera Spartan. Salta sobre las llamas o debes completar 30 burpees como penalización.
Guantelete
Este es uno de los obstáculos Spartan más fáciles y solo implica correr a través de bolsas de boxeo colgantes sobre un charco de agua.
Hélice
Este obstáculo de un solo intento implica navegar sobre una estructura que parece una X gigante usando diferentes agujeros para las manos y los pies, pero algunos de los agujeros están cubiertos con plástico, lo que lo hace más difícil. La distancia total hasta la campana suele ser de unos 20 pies, y las paredes están inclinadas a 70° y 110°.
Levante de Hércules
Este obstáculo de fuerza difícil implica usar una polea para levantar una bolsa de arena pesada (90 libras para hombres y 70 libras para mujeres) por el costado de una estructura que tiene aproximadamente entre 20 y 25 pies de altura. Hay una penalización de 30 burpees si no puedes completarlo después de varios intentos o te rindes.
Pared Invertida
Navegar este obstáculo implica escalar una pared que está inclinada hacia ti a unos 70°, y la pared suele tener 7 pies de altura.
Salto de Cuerda
Algunos eventos del Spartan Stadium incluyen un obstáculo de saltar cuerda, que es bastante sencillo.
Bajo Rider
Este obstáculo de un solo intento implica navegar a través de una serie de cuerdas oscilantes y agujeros para los pies para tocar la campana al otro lado.
Muro de Memorización
En lugar de ser un obstáculo físico, este es un ejercicio de memoria a veces visto en carreras Spartan Beast que implica memorizar 5-6 números o frases en un gráfico y luego recitarlos más adelante en la carrera sin poder tomar una foto del material.
Barras de Mono
Como las barras de mono del patio de recreo, este obstáculo implica llegar de un lado al otro, balanceándote con los brazos y tocando una campana una vez que llegues al otro lado. Tus pies no pueden tocar el suelo, y la distancia total suele ser de unos 20 pies, con las barras separadas por 1 1/2 a 2 pies.
Pared de Olympus
Esta es una pared de madera resbaladiza que mide aproximadamente 7 pies de altura y está inclinada a 70°. Debes navegar por la pared usando tres tipos diferentes de agarres: agujeros, cadenas y agarres de escalada.
La parte complicada es que una vez que elijas el camino que vas a seguir, estás comprometido con ese mismo camino. No completar el obstáculo o desviarse de un conjunto diferente de agarres resulta en una penalización de 30 burpees.
Por Encima, Por Debajo, A Través
También llamado P-E-A, este es un obstáculo de 3 partes que implica primero trepar sobre una pared de 5 pies, luego arrastrarse bajo una segunda pared a 1.5 pies del suelo, y luego pasar por una ventana en la estructura final o hacer 30 burpees.
Lagartijas
Algunos eventos del Spartan Stadium requieren hacer un cierto número de lagartijas como un obstáculo obligatorio.
Épico Rodante
Solo visto en eventos del Spartan Stadium, esto implica colocar tus pies en un pequeño monopatín y el resto de tu cuerpo en posición de plancha mientras viajas unos 25 pies.
Escalada en Cuerda
Este obstáculo Spartan directo requiere escalar una cuerda de 15 a 20 pies, aunque a menudo está mojado y embarrado, lo que lo hace más difícil.
Puedes intentarlo varias veces, pero hay una penalización de 30 burpees si fallas.
Pared Resbaladiza
Este difícil obstáculo de la carrera Spartan es una pared de 15 pies de altura inclinada a 45 grados que está resbaladiza con barro y agua. Hay un cable para ayudarte a escalar la pared, pero si no lo logras, estás sujeto a la penalización normal de 30 burpees.
Escala Spartan
Esta es una estructura metálica triangular que tiene unos 15 pies de altura. Debes trepar y llevar un arco al otro lado y luego regresar.
Rig Spartan
Este obstáculo común de la carrera Spartan es esencialmente igual que las barras de mono, pero los agujeros suelen ser anillas, cuerdas, tuercas o nunchakus, y normalmente hay una pared al otro lado para trepar.
La distancia total suele ser de unos 20 pies de largo, y tus pies no pueden tocar el suelo ni la estructura.
Lanzamiento de Lanza
Este es uno de los obstáculos más populares de la carrera Spartan. Implica lanzar una lanza y clavarla en un objetivo que está a unos 20 a 30 pies de distancia.
La lanza está atada a una cuerda. Si fallas el objetivo, debes pagar la penalización de 30 burpees.
Escalera a Esparta
Este obstáculo implica navegar por una escalera que tiene unos 8 pies de altura con diferentes escalones para ayudarte a subir hasta la cima.
Natación
Muy raramente, algunas carreras Spartan implicarán algún tipo de natación en aguas profundas.
Salto de Tarzán
Este obstáculo implica usar una cuerda para balancearte a través de una piscina de agua hacia el otro lado.
Volteo de Neumático
Este obstáculo de la carrera Spartan implica voltear un pesado neumático de tractor que podría pesar hasta 250 a 300 libras. Aunque tienes varios intentos, estás sujeto a la penalización de 30 burpees si fallas.
Arrastre de Neumático
Uno de los obstáculos más comunes en las carreras Spartan es el arrastre de neumáticos o placas, en el que debes tirar de un neumático o placa pesada (usando un cable) que pesa alrededor de 70 o 100 libras sobre una cierta distancia y luego regresar al punto de partida.
Arrastre de Tractor
En este obstáculo de la carrera Spartan, arrastras un bloque de cemento de 30 libras en una cadena de metal unos 350 metros, o recibes una penalización de 30 burpees.
Pared de Travesía
Los obstáculos de Pared de Travesía o Z-Wall en las carreras Spartan implican usar tus manos y pies para atravesar una pared que mide aproximadamente 18 pies de largo y 8 pies de altura.
Twister
Esta es una estructura de 20 pies que es algo similar a las barras de mono, excepto que las asas van en sentido longitudinal y están sujetas a un poste giratorio. Solo tienes un intento en este obstáculo.
Travesía Tyrolean
Este desafiante obstáculo de la carrera Spartan implica navegar unos 20 pies a través de una cuerda que está sobre el agua. Puedes gatear a lo largo de la cuerda o nadar junto a ella.
Red de Carga Vertical
Este es uno de los obstáculos más comunes de la carrera Spartan e implica escalar una pared de aproximadamente 10 pies de altura que está hecha de una red de carga.
Salto de Pared
Casi todas las carreras Spartan tienen un salto de pared que debes saltar o trepar, o se te exige realizar 30 burpees. La altura de la pared es de entre 3 y 10 pies.
Zanjas de Agua
Algunas carreras Spartan tienen diferentes zanjas de agua, zanjas de barro o zanjas de nieve para navegar.
¿Cuáles obstáculos de la carrera Spartan te resultan más intimidantes?
Para obtener información sobre cómo entrenar adecuadamente para una carrera Spartan, consulta nuestra guía aquí.
