Hay muchas emocionantes retos de fitness de 30 días, incluyendo el desafío de 100 flexiones diarias. Pero, ¿existen beneficios al hacer 100 flexiones al día? ¿Cuáles son los resultados esperados antes y después del desafío de flexiones? En este artículo, discutiremos los beneficios de realizar el desafío de 100 flexiones diarias, consejos sobre cómo hacer […]
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Si tienes pies anchos o algún problema médico como juanetes, un buen par de zapatillas de running con puntera ancha puede hacer que tus sesiones de entrenamiento sean mucho más cómodas. Pero encontrarlas no siempre es fácil, por eso hemos creado esta guía para ayudarte. Primero, exploramos las razones para elegir zapatillas con más espacio […]
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Caminar hace maravillas para el cuerpo. En los últimos pasos de una buena caminata, cualquier rigidez muscular que tenías antes puede convertirse en un lejano recuerdo, tu ánimo puede estar más ligero, y es probable que te sientas más energizado y listo para conquistar el resto del día. Sin embargo, algunas personas también encuentran que […]
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Aunque hay mucha discusión sobre los beneficios de realizar una rutina de entrenamiento dividida en la que te enfocas en una o dos regiones del cuerpo o grupos musculares, muchas personas todavía prefieren realizar entrenamientos de cuerpo completo. El principal beneficio de hacer un entrenamiento de cuerpo completo es que es una forma extremadamente eficiente […]
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Caminar y correr son ambos excelentes ejercicios, cada uno con sus propios beneficios, así como una gran superposición de beneficios compartidos. En la mayoría de los casos, correr es un entrenamiento más exigente que caminar, ya que requiere más del cuerpo, resultando en una mayor cantidad de calorías quemadas por minuto, mayores mejoras en la […]
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Imagina esto: es una mañana de domingo y acabas de terminar tu carrera de 16 millas siguiendo tu plan de entrenamiento para maratón. Al quitarte tus confiables zapatillas de correr, lo ves: una parte de tu calcetín manchada de sangre rodeando tu dedo gordo. Te quedas boquiabierto ante la vista, ya que no eras consciente […]
Capacitación
¿Qué es una frecuencia cardíaca normal durante el sueño? Dormir versus descansar HR, explorado
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Muchos corredores encuentran utilidad en el uso de un enfoque de entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca para guiar sus entrenamientos. Esto significa que te preocupas menos por tu ritmo de carrera real y, en su lugar, te basas en cómo tu cuerpo responde fisiológicamente al ejercicio a nivel cardiovascular. Con el entrenamiento de frecuencia […]
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Los batidos de proteínas son populares entre los atletas recreativos y competitivos porque proporcionan una manera rápida, conveniente y, a menudo, sabrosa de proporcionar a los músculos aminoácidos y calorías inmediatamente después de un entrenamiento intenso. Pero, ¿deberías beber batidos de proteínas en días sin entrenamiento o solo cuando haces ejercicio? ¿Es malo beber batidos […]
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¡No hay mejor momento para lanzarse a las carreteras que ahora mismo! Con una vasta selección de zapatillas de running con placa de carbono disponible de los fabricantes de calzado técnico más prácticos del planeta. Entonces, ¿cuáles son las mejores zapatillas de running con placa de carbono que puedes comprar ahora mismo? Vale la pena […]
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Cuando las personas recurren a dietas populares para perder peso, como las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta Atkins o la dieta cetogénica, o las dietas bajas en grasa, que fueron particularmente populares en los años 90, hay otro enfoque común para perder peso. Otro enfoque muy popular para la dieta y la pérdida […]