La mayoría de las personas saben que el alcohol no se considera nutritivo bajo ningún estándar y que beber demasiado puede llevar al aumento de peso, entre otros efectos adversos para la salud. Sin embargo, las bebidas alcohólicas no solo son una forma común de celebrar o interactuar en situaciones sociales, sino que beber alcohol […]
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El descanso es una parte fundamental del entrenamiento, sin importar hacia qué objetivo estés entrenando. La carga y el estrés de tu entrenamiento deben equilibrarse con momentos de inactividad, donde tu cuerpo activa el interruptor de ‘descansar y recuperar’, promoviendo activamente la recuperación muscular. ¿Eso significa que deberías simplemente quedarte quieto? No del todo. Resulta […]
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Antes de comenzar a entrenar de manera constante, la simple idea de levantar pesas incluso un par de días a la semana puede parecer desalentadora y, tal vez, hasta inalcanzable. Sin embargo, muchas personas descubren que una vez que empiezan a ir al gimnasio y entrenar de manera regular, se enamoran del ejercicio y pueden […]
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Parece que cada vez hay más clases de ejercicio prenatal disponibles, y se puede ver a mujeres embarazadas participando en una variedad de entrenamientos y estilos de ejercicio. Pero, ¿existen ejercicios que deberías evitar durante el embarazo? ¿Hay ejercicios abdominales específicos que deberías evitar durante el embarazo? ¿Es seguro levantar pesas mientras estás embarazada? ¿Es […]
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Entre el aumento de la popularidad del ayuno intermitente en los últimos años y la necesidad logística de muchos corredores de salir a hacer sus kilómetros diarios a primera hora de la mañana, no es raro que los corredores y otros atletas se encuentren corriendo en ayunas o haciendo cardio en ayunas. Algunos corredores matutinos […]
Correr
Las memorias de la corredora de largas distancias Kara Goucher están dando que hablar en la comunidad de corredores y más allá
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El pasado martes, la corredora estadounidense de larga distancia, Kara Goucher, lanzó sus memorias tituladas The Longest Race: Inside the Secret World of Abuse, Doping, and Deception on Nike’s Elite Running Team. Este es un libro impactante sobre su experiencia entrenando bajo la tutela de su exentrenador, Alberto Salazar, y su valentía al revelar los […]
Capacitación
Tratamientos faciales con agua helada: los beneficios de sumergir la cara en agua helada
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¡La inmersión en agua fría ha sido un “truco de fitness” popular durante varios años, con beneficios supuestos que van desde la quema de grasa y el apoyo a la pérdida de peso hasta el aumento de energía! Recientemente, los faciales con agua helada se han vuelto una verdadera tendencia, arrasando en TikTok y otras […]
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El arroz blanco y el arroz integral son en realidad el mismo grano, pero la cantidad de procesamiento que se le aplica a cada producto es diferente. La principal diferencia entre el arroz integral y el arroz blanco es que el arroz blanco está más procesado. El arroz integral solo tiene eliminada la cáscara (la […]
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También llamados somatotipos, los tres tipos de cuerpo clasificados son endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. En este artículo, discutiremos los 3 tipos de cuerpo, las características de cada tipo y cómo tu tipo de cuerpo influye en tu dieta y programa de ejercicios ideales. Cubriremos: ¿Qué son los tipos de cuerpo? ¿Qué es un endomorfo? ¿Qué […]
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Casi todo el mundo saltaría ante la oportunidad de tener abdominales definidos. Un six-pack bien definido te hace lucir en forma, fuerte y, seamos sinceros, muy atractivo, pero conseguir ese físico esculpido no es tan fácil como nos gustaría. Puedes pasar lo que parecen horas a la semana haciendo abdominales y crunches, y aún así […]