La fascitis plantar es una afección intrigante que puede hacer que tus pasos se vuelvan una danza de dolor y misterio. Esta condición, como un enigma del pie, afecta la fascia plantar, esa intrincada conexión entre el hueso del talón y tus dedos.
Los síntomas de la fascitis plantar incluyen un dolor persistente alrededor del talón y el arco del pie. ¿El toque distintivo? El dolor repentino al levantarte de la cama por la mañana, un enigma que deja perplejos incluso a los más astutos de los caminantes.
Por suerte, aunque esta condición pueda ser un acertijo incómodo, hay maneras de resolverlo. El descanso, los paquetes de hielo y unos zapatos cómodos pueden ser tus aliados en esta búsqueda de alivio.
¿El misterio detrás de la fascitis plantar? ¡Ahí es donde la trama se espesa! Podrías caer en sus garras después de ejercitarte en superficies duras, o al usar zapatos que te ofrecen tan poco apoyo que te dejan vulnerable. Y como si fuera poco, aquellos con un peso considerable tienen aún más riesgo de caer en esta telaraña de dolor.
Descubre los 6 Mejores Zapatos para la Fascitis Plantar
Los 26 huesos del pie conforman el arco. Este arco está diseñado para absorber el impacto y el choque al caminar y correr.
El tendón de la fascia plantar recorre la parte inferior del pie y conecta el arco desde el talón hasta la parte delantera del pie.
Cada paso que das, el tendón de la fascia plantar se estira un poco con el impacto y luego se retrae al levantar el pie del suelo, devolviendo el arco a su forma, listo para absorber el próximo paso.
La tensión excesiva ejercida sobre el tendón por usar zapatos más planos y sin soporte puede contribuir a su tensión y al desarrollo de la condición, junto con el dolor asociado.
Por supuesto, el primer paso para tratar la fascitis plantar (así como cualquier lesión) sería buscar ayuda médica profesional, ya sea de un médico o un fisioterapeuta.
La autoayuda para la condición puede incluir lo tradicional, como rodar el pie sobre una pelota de tenis y aplicar hielo en la zona.
Aunque estas dos cosas pueden aliviar el dolor, no necesariamente harán que la condición desaparezca.
Puedes encontrar más información sobre el tema aquí.
Esta investigación sugiere que fortalecer el tendón de la fascia plantar puede tener un efecto positivo en la reducción del dolor en la región.
Cuando consideres los mejores zapatos para usar al tratar la fascitis plantar, generalmente recomendaría un zapato de soporte que eleve el talón y ayude a controlar la elongación del tendón bajo el arco.
Todos estos zapatos para la fascitis plantar están disponibles tanto en estilos como en tallas para hombres y mujeres. Las estadísticas proporcionadas son para un zapato de talla 8 de hombre y, por supuesto, variarán ligeramente.
Los Mejores Zapatos para la Fascitis Plantar
#1 New Balance 860v13
PESO: 309g / 10.9 oz / ALTURA DEL TALÓN: 27mm* estimado / ALTURA DEL DEDO DEL PIE: 17mm* estimado / DROP: 10mm
| Pros | Contras |
| Buena combinación de amortiguación y retorno de energía | Algunos encuentran el ajuste un poco estrecho, ¡pruébatelos antes de comprarlos! |
| Ajuste de soporte completo | |
| Parte superior esponjosa pero transpirable |
El 860 es un calzado para correr de tipo soporte bien establecido.
Ahora en su decimotercera temporada, la última edición presenta la mejor amortiguación de la marca hasta la fecha, FreshFoam X.
Aunque FreshFoam X está presente en muchos de los modelos de la marca, en el 860v13 toma la forma más equilibrada, ofreciendo un buen equilibrio entre amortiguación y sensación de respuesta.
Un poste medial de una densidad más firme se encuentra debajo de la región del arco del pie dentro de la amortiguación y funciona muy bien tanto para controlar la sobrepronación como, en este escenario, para reducir la tensión en el tendón de la fascia plantar.
Por supuesto, los postes mediales son vistos ahora por muchas marcas como un método “anticuado” de controlar la pronación del pie, pero aquí, no se puede negar que funcionan muy bien.
Al igual que muchos de los zapatos para la fascitis plantar presentados en esta lista, la parte superior del 860v13 es un diseño de malla ingenierizada y proporciona un ajuste ordenado y de apoyo.
Un toque de diseño agradable es cómo la lengüeta del talón se aleja suavemente del tendón de Aquiles tanto para evitar irritaciones como para dar la bienvenida al pie en el zapato.
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#2 Saucony Guide 16
PESO: 269g / 9.5oz / ALTURA DEL TALÓN: 35mm / ALTURA DEL DEDO DEL PIE: 27mm / DROP: 8mm
| Pros | Contras |
| El zapato más ligero para la fascitis plantar en la prueba | La durabilidad a largo plazo podría ser mejor |
| Sensación rápida | |
| La puntera con balanceo se siente genial |
Otro zapato con una sólida base de seguidores, el Saucony Guide 16 ofrece esa codiciada combinación de amortiguación y soporte.
Aquí, el zapato tiende un poco hacia modelos más rápidos, tipo de carrera, gracias a un notable balanceo en la parte delantera del pie que fomenta un ciclo de marcha ligeramente más rápido.
La entresuela de espuma PWRRUN es un poco más suave que las versiones anteriores, pero ahora con la ventaja de ser un poco más receptiva.
Vale la pena señalar que en el nuevo y algo confuso mundo de la amortiguación, donde las marcas parecen usar los mismos nombres en una variedad de modelos, tanto las espumas PWRRUN como PWRRUN+ están disponibles de Saucony.
PWRRUN tiende a utilizarse en zapatos de entrenamiento y PWRRUN+ se reserva para los modelos más rápidos y los zapatos de carreras.
PWRRUN, como se presenta en el Guide 16, es adecuado para un zapato de entrenamiento diario y ofrece un rendimiento lo suficientemente capaz mientras es ligero.
El soporte proviene de un ‘clip’ de arco medial, un pequeño arco de plástico insertado en la amortiguación de la entresuela.
El propósito de este dispositivo de soporte es, por supuesto, proporcionar control y al hacerlo, reduce la tensión en el tendón de la fascia plantar.
La parte superior ofrece un soporte adicional con una correa en el mediopié que se incorpora en los cordones para bloquear firmemente el pie en su lugar.
El Saucony Guide 16 es un gran zapato de entrenamiento de soporte diario que funciona bien para aquellos que desean un zapato que también pueda ofrecer un rendimiento ligeramente más animado gracias a su diseño de balanceo en la parte delantera del pie.
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#3 Puma ForeverRun Nitro
PESO: 272gm / 9.6oz / ALTURA DEL TALÓN: 36mm / DROP: 10mm
| Pros | Contras |
| Amortiguación suave y fluida | La parte superior podría mejorarse (solo un poco) |
| Soporte sin ser intrusivo | |
| Sensación de alto retorno de energía |
A diferencia de muchos de los modelos bien establecidos presentados aquí, el ForeverRun Nitro es completamente nuevo esta temporada.
Marca un cierto regreso para Puma, este zapato es su modelo de categoría de soporte y llena ese espacio en la alineación, rompiendo con el diseño convencional.
El ForeverRun Nitro cuenta con una entresuela de doble densidad. Una amortiguación de espuma Nitro más suave se encuentra dentro de un núcleo exterior ligeramente más firme.
Esta combinación permite que el pie se “hunda” en la amortiguación y lo estabilice. Funciona muy bien y al mismo tiempo se siente suave y lujoso.
Aunque la espuma Nitro puede sentirse altamente receptiva con un buen nivel de retorno de energía, aquí se siente un poco atenuada. Aún así, es una gran sensación y un paseo en general, ¡simplemente no esperes niveles de impulso de carbono en el despegue del pie!
Otras características de diseño contribuyen a la estabilidad general del zapato, como el talón ensanchado y el contrafuerte externo de plástico del talón.
El ajuste del zapato es un poco más amplio en la parte delantera del pie y, además de acomodar un pie más ancho, ayuda a promover más estabilidad.
La goma PUMAGRIP cubre la suela y, como han señalado muchos usuarios en varios estilos que usan esta goma, proporciona una excelente tracción en cualquier condición.
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#4 Brooks Adrenaline GTS 23
PESO: 286g / 10.1oz / ALTURA DEL TALÓN: 36mm / ALTURA DEL DEDO DEL PIE: 26mm / DROP: 10mm
| Pros | Contras |
| Excelente amortiguación y soporte general | No hay puntos negativos, ¡el GTS es un rendidor constante! |
| Intérprete versátil: se adapta a una amplia gama de personas | |
| Disponible en ajustes de ancho |
El Brooks Adrenaline GTS aparece constantemente en muchas guías de ‘mejores compras’ por una razón. Es un gran zapato.
Proporciona buenos niveles de amortiguación y soporte, se ajusta bien, está disponible en una buena gama de ajustes de ancho y está muy bien hecho.
Cuando se usa como zapato para ayudar con la fascitis plantar, el Adrenaline 23 proporciona un soporte adaptable a muchos usuarios.
Los Guiderails de la marca son una extensión de la amortiguación del zapato que envuelve la parte trasera del pie.
Si el pie debe rodar lateralmente o hacia adentro, medialmente, los Guiderails proporcionan control y mantienen el pie centrado en una posición neutral.
Trabajando, como dice la marca, como los rieles en una bolera que se pueden colocar para niños (¡o simplemente para malos jugadores!), los rieles solo entran en juego si es necesario. Al trabajar de esta manera, el zapato puede adaptarse a casi cualquier corredor.
Disponible en ajustes de ancho desde estrecho hasta (doble) extra ancho, la parte superior ya acomodaticia del Adrenaline GTS23 puede adaptarse a la gran mayoría de los usuarios.
Esta parte superior es ligera y transpirable, bien acolchada y siempre se ensambla bien en una amplia gama de paletas de colores.
El Brooks Adrenaline GTS 23 es una excelente opción tanto para quienes sufren de fascitis plantar como para una gama muy amplia de atletas.
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#5 ASICS GT2000v11
PESO: 275g / 9.7oz / ALTURA DEL TALÓN: 23mm / ALTURA DEL DEDO DEL PIE: 15mm / DROP: 8mm
| Pros | Contras |
| Rendimiento consolidado | No tan duradero como algunos de la competencia |
| Más suave que las versiones anteriores | Aumento de precio, ¡otra vez! |
| El soporte medial ahora es menos intrusivo |
Uno de los zapatos más establecidos aquí, ¡el GT2000v11 ha estado presente durante más de veinte años en diversas iteraciones de GT20XX!
Siempre siendo anunciado como un zapato de categoría de soporte para el día a día, el GT2000 ahora utiliza la última espuma FF BLAST para reducir un poco el peso y proporcionar una sensación ligeramente más receptiva.
La familiar amortiguación GEL todavía está presente en el talón, o al menos por ahora, ya que hemos visto que esto desaparece de los últimos modelos de Nimbus y Kayano, ¡así que tal vez el GT2000 sea el próximo en verlo desaparecer?
El soporte proviene de un diseño tipo poste medial. En el último modelo, este poste, aunque todavía presente, se integra en el diseño general, por lo que sigue siendo efectivo, pero menos intrusivo.
Ofrece una carrera más suave y estable sin que el usuario esté demasiado consciente.
El GT2000 ha ganado muchos seguidores leales gracias a su longevidad en el mercado y seguirá siendo un zapato popular.
Indudablemente ofrece buena amortiguación y soporte. En esta selección de zapatos, vale la pena destacar que se sitúa un poco más bajo al suelo en términos de altura total.
Entonces, como siempre, intenta probar los zapatos antes de comprar, especialmente si vienes de otros zapatos con mayor altura.
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#6 Mizuno Wave Inspire 19
PESO: 303gm / 10.7oz / ALTURA DEL TALÓN: 37mm / ALTURA DEL DEDO DEL PIE: 25mm / DROP: 12mm
| Pros | Contras |
| Drop de 12mm reduce la tensión en el tendón de la fascia plantar | Ajuste ligeramente más estrecho que la versión anterior, pruébalo antes de comprarlo |
| Historial probado | |
| Versátil y adaptable en la mayoría de las superficies |
Aunque no hay evidencia específica para esto, en mi experiencia como propietario de una tienda especializada en running durante los últimos 20 años, durante los últimos diez años aproximadamente, los Mizuno Wave Inspire han sido consistentemente los mejores zapatos para personas con fascitis plantar.
Vale, es anecdótico, pero parece que hay algo en el Mizuno Inspire que satisface a los que sufren esta condición. Creo que se debe puramente a la forma interna del zapato.
Cómo la entresuela y la placa de soporte Wave se ‘ajustan’ bajo el arco crea un ajuste y sensación cercanos y estructurados que hacen buen contacto con el pie para ofrecer un gran soporte.
El Wave Inspire 19 ahora presenta una entresuela Enerzy de longitud completa. Esta es la espuma de amortiguación única de la marca que proporciona una sensación relativamente suave y con alto retorno de energía.
Combinado con la placa Wave, que aquí es un poco ‘más fuerte’ en el lado medial, el zapato proporciona un gran soporte y un ajuste estructurado.
La suela proporciona una excelente tracción y funciona bien en una amplia variedad de superficies, incluso ofreciendo un agarre razonable en senderos ligeros y grava.
El empeine de malla engineered es lujoso y se ajusta bien alrededor del pie y está elegantemente acolchado alrededor del collar del talón.
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