Si tienes sobrepeso u obesidad, probablemente te has propuesto perder grasa. Por otro lado, si eres delgado y quieres aumentar tu masa muscular, tu objetivo principal podría ser desarrollar masa muscular. Pero, ¿qué pasa si quieres construir músculo y perder grasa al mismo tiempo? ¿Deberías perder grasa antes de ganar músculo, o deberías ganar músculo […]
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Aquí están nuestras citas favoritas de motivación para correr: ¡elegidas para entusiasmarte a ponerte las zapatillas y salir a correr! La resistencia mental es una cualidad clave para una carrera larga y exitosa. ¿Pueden las citas de motivación para correr ayudar a fortalecer la mente? Muchas personas miran las citas motivacionales y las descartan como […]
07
Sep
Sep
Nuestro plan de entrenamiento para maratón de 20 semanas para principiantes está especialmente diseñado para aquellos que están dando sus primeros pasos en el mundo del running, los novatos y aquellos que correrán su primer maratón. Este **programa de 20 semanas** incluye incrementos graduales de kilometraje para que no te sientas abrumado y te prepares […]
06
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Zach Bitter es un corredor de ultramaratones estadounidense que ha ostentado los récords mundiales en la carrera de 100 millas en una pista de atletismo, la carrera de 12 horas en pista, y ha logrado los mejores tiempos mundiales en 100 millas de Trail y 100 millas y 12 horas en una cinta de correr. […]
06
Sep
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Cada uno de nuestros entrenamientos variará significativamente según nuestro nivel de condición física, metas y disponibilidad. Existen también innumerables métodos distintos que entrenadores y coaches exploran, investigan y aplican con sus atletas. El entrenamiento se ha convertido en un proceso de prueba y error, ya que cada atleta rinde y reacciona de manera diferente. La […]
06
Sep
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Todos sabemos que correr es excelente para el corazón y los pulmones. Dentro del primer minuto de cualquier carrera, puedes empezar a sentir tu pulso aumentar a medida que tu corazón late más rápido para bombear suficiente sangre oxigenada a tus músculos en actividad. Algunos corredores notan una leve opresión o pesadez en el pecho […]
05
Sep
Sep
¡No hay nada que los niños disfruten más que correr y explorar! Sin embargo, sabemos que cuando se trata de tomarse el running más en serio, puede ser un poco más difícil mantener su entusiasmo al máximo. Por eso, si aún no has introducido a tu hijo en el trail running, es el momento perfecto […]
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Sep
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Todos sabemos que el ejercicio es fantástico para el cuerpo. El ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o saltar la cuerda, fortalece el sistema cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, mejora la salud mental y quema calorías, mientras que el entrenamiento de resistencia aumenta la fuerza muscular, refuerza los huesos y puede ayudar a […]
Capacitación
Los entrenamientos de brazos definitivos: desarrolle fuerza y músculo en todos los niveles
05
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Los entrenamientos efectivos para el día de piernas suelen recibir mucha atención en términos de esfuerzo y planificación. Si bien tener piernas fuertes es absolutamente importante, también es crucial realizar buenos entrenamientos para los brazos. No existe un único “mejor entrenamiento para brazos” o “rutina de día de brazos” que funcione para todos los atletas […]
05
Sep
Sep
Nuestro plan de entrenamiento avanzado para maratón de 20 semanas / 5 meses está diseñado para corredores experimentados que realmente quieren superar sus límites; ya sea un nuevo récord personal o un objetivo ambicioso, este programa de entrenamiento es intenso desde la primera semana y aumenta progresivamente. Ten en cuenta que comienza con una carrera […]