¡Prepárate para adentrarte en el intrigante mundo del entrenamiento unilateral! Si bien muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza son movimientos bilaterales, donde ambos lados de tu cuerpo realizan el mismo movimiento simultáneamente, ¿qué hay de aquellos ejercicios que desafían nuestra percepción de simetría? Imagina esto: te sumerges en el mundo del fitness, te enfrentas a […]
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En esta publicación, voy a desglosar todo lo que necesitas saber para romper la marca del ritmo del maratón de sub 4 horas en tu próxima carrera, ¡y también incluir nuestro plan de entrenamiento gratuito! Después de correr un montón de ellos yo mismo y entrenar a muchos otros a través del proceso, he aprendido […]
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¡Prepárate para desafiar tus límites y sacudir tu rutina de entrenamiento con una explosión de creatividad muscular! En el vasto universo del entrenamiento de fuerza, hay una galaxia de herramientas disponibles, desde máquinas de pesas y cables hasta pesas rusas y bandas de resistencia. Sin embargo, para muchos guerreros del fitness que conquistan su territorio […]
Capacitación
Excelentes entrenamientos con barra: 12 ejercicios con barra para entrenamiento de fuerza
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Los ejercicios con barra pueden resultar intimidantes si nunca has realizado levantamientos con barra antes. La estándar barra por sí sola suele pesar cerca de 45 libras, y ciertamente es larga e incómoda. Por esta razón, muchos principiantes e intermedios evitan los entrenamientos con ejercicios de barra. Sin embargo, incluso si no tienes experiencia en […]
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¡La carrera de 50 millas es una distancia increíble para poner a prueba tu resistencia en el ultramaratón! En este artículo, me sumergiré en nuestros mejores consejos para el entrenamiento de 50 millas, compartiré consejos para el día de la carrera y les proporcionaré nuestros planes de entrenamiento de 50 millas descargables gratuitos (en formatos […]
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Las dietas de ayuno intermitente se han vuelto cada vez más populares, y con la mayoría de los horarios de ayuno intermitente, los dietistas suelen saltarse el desayuno. Sin embargo, aún hay una gran cantidad de personas que sostienen que el desayuno es la comida más importante del día. Aunque ambos enfoques pueden ser potencialmente […]
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El ejercicio se erige como uno de los más eficaces métodos para perder peso, especialmente cuando se combina con una nutrición saludable y un plan alimenticio restringido en calorías. Desde caminatas apacibles hasta ciclismo vigoroso, pasando por correr a paso ligero y remar con ímpetu, la actividad física te ayuda a quemar calorías, lo que […]
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La mayoría de los corredores descubren que son más constantes con su entrenamiento si establecen una rutina de carrera, lo que típicamente implica correr aproximadamente a la misma hora todos los días que corren. Debido a esta tendencia, los corredores suelen caer en uno de varios grupos diferentes: corredores matutinos, corredores de mediodía o corredores […]
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El 30 de abril de 2022, a las 11:46 a. m., crucé la línea de meta y establecí un nuevo récord. A excepción de que no había una línea de meta real. No había espectadores aparte de mi esposa y algunos familiares. No hubo medalla ni celebración después de la carrera. Acababa de establecer el […]
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¡Bienvenidos, intrépidos buscadores de bienestar y desafíos! ¿Están listos para sumergirse en las profundidades de la autodisciplina y el rejuvenecimiento? Prepárense para explorar el enigma de un ayuno de agua de 3 días, también conocido como el ayuno de 72 horas, donde el agua es tu única compañera en este viaje de autodescubrimiento. Algunos aventureros […]