Es realmente emocionante hacerse un nuevo tatuaje. Muchas personas piensan largo y tendido sobre hacerse un tatuaje, y cuando finalmente toman la decisión, la ubicación y el diseño tienen un significado profundo o simbólico de algo importante en su vida.
Sin embargo, el proceso de hacerse un tatuaje no comienza solo con la divertida sesión de ideación y finaliza con el doloroso proceso de marcar permanentemente tu piel.
Hay un período de recuperación del tatuaje que comienza cuando sales del estudio con tu nuevo diseño. Curarse de un tatuaje puede implicar modificar ciertos aspectos de tu estilo de vida, uno de los cuales es tu rutina de ejercicios.
¿Puedes hacer ejercicio después de hacerte un tatuaje? ¿Cuánto tiempo debes esperar para ejercitarte después de hacerte un tatuaje?
En este artículo, hablaremos sobre hacer ejercicio después de hacerse un tatuaje, tanto en términos de cuánto tiempo debes esperar para ejercitarte y consejos para ejercitarte después de hacerte un tatuaje.
Cubriremos:
- ¿Puedes hacer ejercicio después de hacerte un tatuaje?
- ¿Por qué necesitas esperar para hacer ejercicio después de hacerte un tatuaje?
- ¿Cuánto tiempo debes esperar después de hacerte un tatuaje antes de hacer ejercicio?
- ¿Qué tipos de ejercicio puedes hacer con un tatuaje nuevo?
- ¿Qué tipos de ejercicio debes evitar con un tatuaje nuevo?
- 7 consejos para ejercitarte con un tatuaje nuevo
¿Puedes Hacer Ejercicio Después de Hacerte un Tatuaje?
Muchas personas que deciden dar el paso de hacerse un tatuaje, se informan sobre el proceso de hacérselo, pero no van un paso más allá y consideran qué implica la recuperación del tatuaje.
Sin embargo, también es importante entender que un tatuaje inflige una herida en el cuerpo, por lo que es necesario un proceso de curación.
Entonces, es posible que te estés preguntando, ¿puedo hacer ejercicio después de hacerme un nuevo tatuaje?
La respuesta corta es no; no debes hacer ejercicio inmediatamente después de hacerte un nuevo tatuaje.
Debes darle tiempo a tu piel para sanar antes de retomar la mayoría de los tipos de ejercicio, particularmente si vas a sudar o si la zona de tu cuerpo con el nuevo tatuaje va a ser frotada, sacudida vigorosamente o puede mojarse.
¿Por qué Necesitas Esperar para Hacer Ejercicio Después de Hacerte un Tatuaje?
Hay varias razones por las que necesitas esperar para retomar tu rutina de ejercicios después de hacerte un nuevo tatuaje.
Un Tatuaje Nuevo Es una Herida Abierta
Aunque pensamos en los tatuajes como algo en la superficie de la piel, un nuevo tatuaje es una herida abierta. Todas las cientos o miles de pequeñas punciones de aguja que penetran en tu piel al crear un nuevo tatuaje son oportunidades abiertas para que las bacterias entren en tu cuerpo.
Particularmente si estás haciendo ejercicio en un gimnasio, donde cualquier tipo de equipo de ejercicio puede albergar toneladas de bacterias, hongos y virus, puede ser arriesgado hacer ejercicio con cualquier tipo de herida abierta, incluido un nuevo tatuaje.
El riesgo de infección es alto, y puede ser casi imposible cubrir el tatuaje lo suficiente como para evitar la infiltración de gérmenes.
El Ejercicio Puede Estirar un Tatuaje Nuevo
Mientras la piel se cura después de hacerse un nuevo tatuaje, es mejor no sobre-estirar el tejido.
Sin embargo, cualquier tipo de actividad física puede causar contracciones musculares debajo de la piel que llevan a un abultamiento o estiramiento de la piel que la recubre. Esto puede interrumpir el proceso de curación y evitar la formación adecuada de la costra.
Un Tatuaje Nuevo No Debe Mojarse
Hay un protocolo específico para limpiar adecuadamente un nuevo tatuaje, y sudar durante el ejercicio y/o sumergir un tatuaje mientras intentas nadar puede interrumpir el proceso de curación y potencialmente alterar la apariencia visual de tu tatuaje antes de que la tinta se haya asentado completamente.
El Ejercicio Puede Frotar un Tatuaje Nuevo
Dependiendo de la ubicación de tu nuevo tatuaje y el tipo de ejercicio que realices, es posible que haya fricción excesiva sobre el tatuaje fresco, ya sea por la ropa que roza el área o por el contacto de una parte del cuerpo con el nuevo tatuaje.
Por ejemplo, si te haces un tatuaje en el tobillo, tus calcetines podrían crear fricción contra el tatuaje mientras haces ejercicio. Si te haces un tatuaje nuevo a lo largo de la caja torácica, tu brazo podría rozar de adelante hacia atrás sobre la piel mientras corres o caminas.
¿Cuánto Tiempo Debes Esperar para Hacer Ejercicio Después de Hacerte un Tatuaje?
Las pautas sobre cuánto tiempo esperar antes de hacer ejercicio después de hacerse un tatuaje varían un poco dependiendo del tamaño y la ubicación del tatuaje, así como del tipo de ejercicio que deseas realizar.
Sin embargo, la mayoría de los tatuadores profesionales sugieren esperar un mínimo de 48-72 horas antes de reanudar la actividad vigorosa y el sudor intenso.
Esto incluiría ejercicios como correr, entrenamientos intensos de ciclismo en interiores, entrenamiento de resistencia de alta intensidad, uso vigoroso de la elíptica o escaladora, etc.
Los nadadores deben dejar de nadar durante algunas semanas para evitar la posibilidad de infección. Pregunta a tu tatuador sobre este punto.
Como regla general, puedes reanudar el ejercicio más pronto (más cerca del extremo de 48 horas del rango) después de tatuajes más pequeños que cubren menos superficie de tu piel que los tatuajes grandes que cubren grandes áreas de piel (espera 72 horas).
En términos de ubicación, puedes comenzar a hacer ejercicio 48 horas después de hacerte nuevos tatuajes que estén en áreas de la piel que no sean propensas a estirarse, moverse mucho, rozarse o sudar. Ejemplos incluyen la espinilla, la muñeca, el dorso de la mano y el tobillo (si puedes evitar que la ropa roce el área).
Áreas del cuerpo que están en tejido más móvil, donde la piel puede estirarse, rozarse o sudar mucho, es mejor esperar cerca de 72 horas antes de hacer ejercicio.
Ejemplos incluyen los bíceps, hombros, cuello, espalda, tronco, muslos y pantorrillas.
Es importante tener en cuenta que la curación completa puede llevar de 4 a 6 semanas, así que aunque puedas reanudar tu rutina de ejercicios mucho antes de este tiempo, aún debes ser consciente del área, particularmente dentro de la primera semana.
¿Qué Tipos de Ejercicio Puedes Hacer con un Tatuaje Nuevo?
Aunque se debe evitar la actividad física intensa durante un mínimo de 48 a 72 horas después de hacerse un nuevo tatuaje, dependiendo de la ubicación y el tamaño del tatuaje, el ejercicio de baja intensidad puede ser posible dentro de las 24 horas posteriores a la realización del nuevo tatuaje.
Si estás ansioso por reanudar el ejercicio después de hacerte un tatuaje, a menudo es una buena idea comenzar con una caminata suave. Si no sientes ningún tipo de estiramiento o pulsación en el tatuaje, puedes aumentar el ritmo.
El ciclismo suave en una bicicleta estática también puede ser viable siempre y cuando no tengas un tatuaje nuevo en los muslos o la región glútea.
Si tu tatuaje está en la parte superior del cuerpo, deberías poder realizar ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, estocadas, step-ups y empujes de cadera, particularmente si no estás sosteniendo pesos adicionales porque la participación del brazo puede estirar el tatuaje.
Si tu nuevo tatuaje está en la parte inferior del cuerpo, deberías poder realizar ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, como flexiones, press de banca, jalones en polea, remos, curls, dips y dominadas.
¿Qué Tipos de Ejercicio Debes Evitar con un Tatuaje Nuevo?
Es importante evitar cualquier tipo de ejercicio que pueda estirar, rozar o tirar de la piel subyacente a un tatuaje nuevo.
También es importante evitar nadar y hacer ejercicio al aire libre donde el tatuaje esté expuesto al sol.
Los deportes de contacto también pueden implicar tirones o agarrones en la parte del cuerpo con el nuevo tatuaje, por lo que debes evitar cualquier tipo de deporte donde alguien pueda contactar directamente con el tatuaje o con tu cuerpo en general.
7 Consejos para Hacer Ejercicio con un Tatuaje Nuevo
Aquí tienes algunos consejos para hacer ejercicio después de hacerte un tatuaje:
- Sigue las instrucciones de cuidado posterior del tatuaje que te dieron. Esta información debe proporcionar instrucciones de limpieza y qué tener en cuenta durante el proceso de curación.
- Espera de 48 a 72 horas antes de reanudar el ejercicio vigoroso.
- Comienza con ejercicios de bajo impacto y baja intensidad, como caminar o andar en bicicleta, para asegurarte de que el tatuaje no se estire, sacuda o irrite al hacer ejercicio.
- Mantén el tatuaje fuera del sol.
- No nades ni sudes sobre el tatuaje, ya que esto puede impedir que la tinta se asiente correctamente.
- Cubre el tatuaje con un vendaje estéril cuando hagas ejercicio en lugares públicos como gimnasios.
- No uses ropa ajustada sobre el tatuaje. La piel necesita poder respirar.
En general, espera de 48 a 72 horas después de hacerte un nuevo tatuaje y mantente atento a las sensaciones en tu nuevo tatuaje mientras haces ejercicio. Por ejemplo, si sientes pulsaciones, tirones o estirones en la piel, debes dejar de hacer ejercicio o probar una actividad física diferente.
Si decides comenzar con una caminata después de hacerte tu nuevo tatuaje, consulta nuestras guías de caminata aquí!
