Aquí están nuestras citas favoritas de motivación para correr: ¡elegidas para entusiasmarte a ponerte las zapatillas y salir a correr!
La resistencia mental es una cualidad clave para una carrera larga y exitosa. ¿Pueden las citas de motivación para correr ayudar a fortalecer la mente?
Muchas personas miran las citas motivacionales y las descartan como meros ‘sentimientos buenos’ o ‘autoayuda’, pero las citas motivacionales sólidas pueden realmente ayudarte a convertirte en un mejor corredor… si las usas correctamente.
Y cuando se ha demostrado repetidamente que la preparación mental mejora tu rendimiento al correr, usar estas citas motivacionales para correr como mantras puede darte esa ventaja para rendir al máximo, ya sea que estés haciendo el Couch To 5k o corriendo un maratón!
Cómo usar citas motivacionales para convertirte en un mejor corredor
La clave para usar citas con un impacto positivo en tu carrera: encuentra citas que realmente te hagan sentir algo.
En este artículo, he recopilado citas de atletas campeones mundiales y grandes literatos que realmente te harán sentir inspirado.
Lo siguiente es seleccionar 2-3 citas que te influyan fuertemente. Olvídate de todas las demás por el momento, siempre puedes volver y obtener más después.
Luego, escribe las citas en algún lugar donde las veas con frecuencia. El pizarrón de tu refrigerador, notas adhesivas en tu espejo o el fondo de pantalla de tu computadora son buenos lugares para empezar.
Ahora, en lugar de escribirlas y luego ignorarlas, recuérdate leer las citas todos los días. Cuando las leas, vuelve a sentir la inspiración que sentiste la primera vez que las leíste.
Estos pasos provienen de la ciencia detrás de las afirmaciones positivas. El psiquiatra Christopher N. Cascio encontró que cuando usas afirmaciones positivas (o citas inspiracionales), se activan las vías neuronales en tu corteza prefrontal.
Falk y otros encontraron que estos disparadores reconfiguran “información que de otro modo sería amenazante como más relevante y valiosa para uno mismo”. Esto significa que comienzas a reestructurar tu autoidentidad y tus creencias sobre lo que puedes y no puedes hacer.
Y cuando cambias tus creencias, tus acciones siguen.
Así que en lugar de leer estas citas y olvidarlas, asegúrate de seguir estos pasos para fortalecer realmente tu confianza y resistencia mental, y mejorar tu rendimiento y motivación para correr.
Relacionado: 50 citas de David Goggins para corredores motivados
20 Citas de Motivación para Correr para Fortalecer tu Resistencia Mental
Citas para Corredores Principiantes
No es fácil cuando empiezas. Recuerdo cuando empecé a correr. Cara roja brillante, piernas doloridas, apenas pudiendo respirar, solo capaz de correr un minuto a la vez… fue difícil.
Me tomó unas pocas semanas de correr dedicadamente para finalmente correr una milla sin parar. Para algunas personas, puede tomar más tiempo que eso. Pero cuando mi amigo me empujó a correr tres millas sin detenerme, me sentí tan orgulloso de mi éxito.
Cada hito después de eso me dio la misma sensación de logro y orgullo de haber cumplido con mi objetivo… sin mencionar el subidón del corredor.
Así que cuando estés empezando tu viaje de correr, estas citas de motivación para correr son excelentes para ayudarte a mantenerte en el camino.
1. Eres un Corredor
“No importa qué tan rápido o qué tan lejos vayas. Si te pones las zapatillas y sales a correr, eres un corredor, estás en ese club.”
— Kara Goucher, corredora olímpica de larga distancia y medallista de bronce del Maratón de Boston
2. Adopta una Filosofía Saludable
“El consejo que tengo para los principiantes es la misma filosofía que tengo para los corredores de todos los niveles de experiencia y habilidad: consistencia, un enfoque sensato, moderación, y hacer de tu correr una parte agradable, en lugar de temida, de tu vida.”
— Bill Rodgers, ganador de 4 maratones de Boston
3. Puedes Hacerlo
“Cuando alguien me dice que no puedo hacer algo, simplemente ya no escucho.”
— Florence Griffin, ganadora de 3 medallas de oro olímpicas
Citas Inspiracionales de Atletas
4. Aprende a Perder
“Ganar es genial, claro, pero si realmente vas a hacer algo en la vida, el secreto es aprender a perder. Nadie permanece invicto todo el tiempo. Si puedes levantarte después de una derrota aplastante y seguir ganando, algún día serás un campeón.”
— Wilma Rudolph, velocista olímpica
5. Trabaja Duro
“La voluntad de ganar no significa nada sin la voluntad de prepararse.”
— Juma Inkangaa, ganador del maratón de Nueva York en 1989
6. Amor Duro
“Todos los corredores son duros. Todos deben tener un poco de fuego en ellos, que incluso en tiempos difíciles, no pueda apagarse.”
— Shalane Flanagan, corredora olímpica de larga distancia
7. ¿Por qué Esperar?
“…Para mí siempre ha habido un lugar a donde ir y una terrible urgencia por llegar allí.”
— Joan Benoit Samuelson, primera ganadora del maratón olímpico femenino
Citas de Escritores Famosos sobre Correr
Aunque no todos estos escritores fueron o son corredores, saben lo que significa ser dedicado, seguir sus sueños e influir en la cultura mundial durante generaciones.
Además, los escritores tienen un don para inspirar a otros con sus palabras.
8. La Resistencia Te Conecta
“Los hombres que aprenden resistencia, son aquellos que llaman hermano al mundo entero.”
— Charles Dickens
9. Da lo Mejor de Ti Hoy
“El para siempre está compuesto de ahoras.”
— Emily Dickinson
10. Un Minuto No Es Mucho Tiempo
“Llena el minuto implacable con sesenta segundos de carrera.”
— Rudyard Kipling
11. Acepta el Dolor como Parte de la Vida
“El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional.”
― Haruki Murakami
12. Cuando el Sol Sale, Debes Estar Corriendo
Cada mañana en África, una gacela se despierta sabiendo que debe correr más rápido que el león más veloz o será devorada. Cada mañana en África, un león se despierta sabiendo que debe correr más rápido que la gacela más lenta o morirá de hambre. No importa si eres el león o la gacela; cuando el sol sale, más vale que estés corriendo.
― Christopher McDougall / parábola desconocida
- Relacionado: 11 Consejos Pro Para la Motivación al Correr
13. Correr Te Ayuda a Vivir la Vida al Máximo
“La mayoría de los corredores corren no porque quieran vivir más tiempo, sino porque quieren vivir la vida al máximo. Si vas a pasar los años, es mucho mejor vivirlos con objetivos claros y plenamente vivos que en una neblina, y creo que correr te ayuda a hacer eso. Esforzarte al máximo dentro de tus límites individuales: esa es la esencia de correr, y una metáfora para la vida.”
— Haruki Murakami
14. Ten Coraje
“El milagro no es que haya terminado. El milagro es que tuve el coraje de empezar.”
― John Bingham
15. Nunca Te Rindas
“Corre cuando puedas, camina si debes, arrástrate si es necesario; pero nunca te rindas.”
— Dean Karnazes, Corredor de Ultramaratones y Autor
16. Sé el Mejor Corredor Que Puedas Ser
“Correr no es un deporte para chicos bonitos… Se trata del sudor en tu cabello y las ampollas en tus pies. Es la saliva congelada en tu barbilla y las náuseas en tu estómago.
Se trata de los calambres en las pantorrillas y los calambres a medianoche que son lo suficientemente fuertes como para despertar a los muertos.
Se trata de salir por la puerta y correr cuando el resto del mundo solo sueña con tener la pasión que necesitas para vivir cada día.
Se trata de estar en un camino solitario y correr como un campeón, incluso cuando no hay ni un alma a la vista para animarte.
Correr se trata de tener el deseo de entrenar y perseverar hasta que cada fibra de tus piernas, mente y corazón se convierta en acero. Y cuando finalmente te hayas forjado lo suficiente, te habrás convertido en el mejor corredor que puedas ser. Y eso es todo lo que puedes pedir.”
— Paul Maurer
Citas de Trail Running para los Aventureros al Aire Libre
Correr por senderos es una experiencia increíble que todo corredor debería probar.
Correr con los pájaros y a través de senderos, respirando los aromas de la naturaleza te da una nueva apreciación y amor por correr y por el mundo que nos rodea.
También te pone a prueba más allá de tus límites.
Relacionado: Guía de Trail Running para Principiantes
17. Abraza los Altibajos
“Para correr, mirar alrededor significa abrazar el proceso, incluidos los altibajos en el camino. Significa lo mismo para la vida. Si el objetivo es solo conectar cumbres, probablemente te vuelvas indiferente sobre todo el tiempo que no estás en la cima de una montaña.”
— Megan y David Roche, entrenadores de running y autores
18. Disfruta del Viaje
“Ve lo suficientemente rápido para llegar, pero lo suficientemente lento para ver.”
— Jimmy Buffet
Relacionado: 6 Beneficios del Trail Running
19. Sé Curioso
“Escala montañas, no para que el mundo te vea, sino para que tú veas el mundo.”
— David McCoullough Jr.
20. Vale la Pena
“El peligro de la aventura vale mil días de comodidad y tranquilidad.”
— Paulo Coelho
Relacionado: Nuestras 30 Citas Favoritas de Running Graciosas
