Todos sabemos que correr es excelente para el corazón y los pulmones. Dentro del primer minuto de cualquier carrera, puedes empezar a sentir tu pulso aumentar a medida que tu corazón late más rápido para bombear suficiente sangre oxigenada a tus músculos en actividad.
Algunos corredores notan una leve opresión o pesadez en el pecho cuando comienzan a correr, pero sentir dolor en el pecho al correr puede ser bastante preocupante. Es normal preocuparse de inmediato que cualquier cantidad o tipo de dolor en el pecho al correr o después de los entrenamientos sea indicativo de un potencial ataque cardíaco fatal.
Afortunadamente, existen varias causas menos graves o alarmantes para el dolor en el pecho al correr. Sin embargo, es importante conocer los signos y síntomas de varias causas de dolor en el pecho al correr para asegurarte de identificar cualquier problema antes de que se vuelva serio. Si te preguntas, ¿por qué me duele el pecho después de correr o mientras corro?, sigue leyendo.
En esta guía, discutiremos las causas comunes del dolor en el pecho al correr y qué hacer al respecto.
Veremos:
- ¿Por Qué Me Duele el Pecho Cuando Corro?
- Signos y Síntomas de un Ataque Cardíaco
- Cuándo Preocuparse por el Dolor en el Pecho al Correr
- ¿Dolor en el Pecho al Correr? Aquí Hay 8 Causas Potenciales
- Qué Hacer con el Dolor en el Pecho al Correr
¡Empecemos!
¿Por Qué Me Duele el Pecho Cuando Corro?
Hay bastantes causas potenciales de dolor en el pecho al correr, que varían en severidad desde leves o benignas hasta potencialmente mortales.
Dada la posible seriedad del dolor en el pecho durante el ejercicio, es imperativo que busques atención médica inmediata o hables con tu médico lo antes posible si tienes preocupaciones sobre el dolor en el pecho durante tu entrenamiento o experimentas dolor en el pecho persistente después de los entrenamientos.
Es importante estar consciente de los signos y síntomas de un ataque cardíaco para que puedas diferenciar las causas menos preocupantes del dolor en el pecho durante el ejercicio de esta situación potencialmente mortal.
Signos y Síntomas de un Ataque Cardíaco
Un ataque cardíaco, también llamado infarto de miocardio, ocurre cuando una parte del músculo cardíaco se ve privada de oxígeno debido a un bloqueo en una de las arterias coronarias que alimentan al corazón.
La privación de oxígeno al tejido cardíaco, denominada isquemia, puede causar la muerte del músculo cardíaco.
Dependiendo de la ubicación y extensión de la isquemia, el ataque cardíaco puede ser fatal porque el músculo cardíaco dañado no puede conducir la señal eléctrica para contraerse o tiene demasiado tejido muerto para poder contraerse adecuadamente y bombear sangre por el cuerpo.
Hay síntomas tempranos de un ataque cardíaco que pueden ocurrir en el 50 por ciento de todas las personas que tienen ataques cardíacos, según la Society of Cardiovascular Patient Care.
Ser consciente de los signos tempranos de un ataque cardíaco puede ayudarte a reconocer la condición antes de que se produzcan daños significativos.
Los primeros signos de un ataque cardíaco pueden incluir cualquiera o todos los siguientes:
- Dolor en el pecho “intermitente”, que es esencialmente dolor leve o incomodidad en el pecho que aparece, luego desaparece, una o múltiples veces
- Sudoración
- Dolor en el hombro, cuello o mandíbula
- Sentirse desmayado o mareado
- Falta de aliento
- Náuseas o vómitos
- Ansiedad, confusión o miedo
Los síntomas de un ataque cardíaco una vez que ha pasado la etapa temprana tienden a variar según tu sexo.
Los hombres tienden a mostrar los síntomas más “clásicos”, como dolor en el pecho, presión, opresión o incomodidad, a menudo descrito como si “un piano te hubiera caído encima”; latidos rápidos o irregulares; falta de aliento, dolor en el brazo izquierdo; sensación de indigestión; mareos; y sudoración fría.
Las mujeres, por otro lado, podrían sentir dolor en el pecho y algunos de estos síntomas clásicos, o también podrían experimentar fatiga extrema, náuseas, dolor en la mandíbula, dolor en la parte superior de la espalda que se irradia hacia el brazo o el pecho o el abdomen, síntomas similares a la gripe, indigestión, ansiedad, mareos y dolor en la garganta.
¿Cuándo Preocuparse por el Dolor en el Pecho al Correr?
Conocer los signos y síntomas de un ataque cardíaco puede ayudarte a identificar cuándo tu dolor en el pecho al correr es potencialmente indicativo de esta condición grave.
Por lo tanto, si experimentas alguno de los siguientes signos y síntomas junto con tu dolor en el pecho durante o después de correr, llama al 911 de inmediato:
- Presión aplastante en el pecho, dolor agudo o sensación de plenitud incómoda en el pecho
- Ritmo cardíaco anormal o inconsistente
- Dificultad para respirar
- Mareos
- Sudoración excesiva
- Náuseas
Además, si tienes otros factores de riesgo para enfermedades cardíacas o cardiovasculares, debes hablar con tu proveedor de atención médica sobre cualquier dolor en el pecho que sientas durante o después del ejercicio.
¿Dolor en el Pecho al Correr? Aquí Hay 8 Causas Potenciales
Ahora que hemos abordado las preocupaciones potencialmente mortales, hablemos de otras causas posibles del dolor en el pecho al correr.
#1: Angina de Pecho
La angina de pecho, comúnmente conocida como angina, es una causa frecuente de dolor en el pecho durante el ejercicio. La angina se debe a una falta de flujo sanguíneo al corazón, resultando en opresión, presión o dolor en el pecho, especialmente durante el esfuerzo físico.
A diferencia de un ataque cardíaco, el dolor de angina generalmente se alivia cuando dejas de hacer ejercicio, por lo que si aún tienes dolor en el pecho después de correr, es más preocupante.
#2: Asma
El asma es una condición marcada por la inflamación de las vías respiratorias, lo que puede causar dificultad para respirar, presión, tos y dolor en el pecho al correr. El ejercicio a menudo desencadena la broncoconstricción en personas con asma.
#3: Distensiones Musculares
A menudo no pensamos en los músculos involucrados en la respiración, pero es bastante común tensar los músculos intercostales del pecho. Las distensiones o lesiones intercostales pueden causar dolor en el pecho al respirar, ya que la expansión del pecho estira las fibras musculares.
#4: Acidez Estomacal
La acidez estomacal, la GERD o la indigestión también pueden causar dolor en el pecho al correr, especialmente si corres después de comer. Los alimentos fritos o grasosos, las bebidas y alimentos con cafeína y los alimentos picantes son especialmente irritantes para el estómago y pueden causar síntomas de ardor y dolor en el pecho o el abdomen.
#5: Pleuritis
Correr afuera en el frío o en malas condiciones de aire puede causar una condición llamada pleuritis, que es una inflamación de los tejidos que recubren los pulmones y el pecho.
Los corredores con asma o que han tenido una infección respiratoria reciente tienen un mayor riesgo de pleuritis si corren afuera. Los síntomas pueden incluir dolor en el pecho al correr, tos dolorosa y dificultad para respirar.
#6: Deshidratación y Calambres
Los músculos intercostales entre las costillas pueden sufrir calambres, especialmente si estás deshidratado o tienes un desequilibrio de electrolitos.
#7: Costocondritis
La costocondritis es una inflamación del cartílago junto al esternón. Es más común entre las mujeres y generalmente se resuelve por sí sola. Puede causar dolor en el pecho con el esfuerzo físico y puede ser causada por actividades repetitivas y de alto impacto como correr.
#8: COVID-19
El coronavirus puede causar dolor en el pecho, opresión y dificultad para respirar al correr, incluso si tienes síntomas mínimos en reposo.
Qué Hacer con el Dolor en el Pecho al Correr
Dada la variedad de posibles causas del dolor en el pecho al correr, es difícil dar consejos sobre qué hacer para aliviar el problema. Sin embargo, aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles, dependiendo de tu situación:
- Consulta a tu proveedor de atención médica o cardiólogo
- Revisa tu estrategia de hidratación
- Espera más tiempo después de comer antes de correr si sufres de acidez, y reduce los alimentos desencadenantes
- Usa un inhalador si tienes asma o considera consultar a un especialista si crees que podrías tener asma
- Descansa si tienes una distensión muscular, pleuritis, costocondritis o COVID-19
- Calienta en lugar de comenzar directamente con el ejercicio
Recuerda, si tienes alguna preocupación sobre la salud de tu corazón o un posible ataque cardíaco, busca atención médica de emergencia. Siempre es mejor pecar de precavido. Tu médico puede llegar a la raíz de tu caso específico y responder con certeza a preguntas como: ¿por qué me duele el pecho después de correr, o mientras corro?
Como corredores, existen muchas molestias que podemos experimentar a lo largo de nuestras carreras, pero hay formas en las que podemos tratarlas y, con suerte, incluso prevenir que ocurran en primer lugar. A continuación, se presentan algunos artículos relacionados con diferentes tipos de molestias que podemos enfrentar:
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