¡Así que estás pensando en correr el Camino! ¡Qué aventura te espera!
A continuación, te presentamos una guía completa que te proporcionará toda la información que necesitas saber sobre cómo correr el Camino de Santiago.
En este artículo, hablaremos de:
- Cuántas rutas existen
- Cómo es el terreno, la ruta y la elevación
- La mejor época del año para correr el Camino
- Cuánto tiempo te tomará recorrerlo
- Cómo entrenar para el Camino de Santiago
- Cómo obtener la Credencial del Peregrino
- Dónde alojarte a lo largo del recorrido
- Qué comer durante la travesía
- Opciones para el servicio de equipaje
- Qué llevar en tu mochila
¿Qué es el Camino?
El Camino de Santiago, también conocido como la Ruta Jacobea o el Camino de las Estrellas, es una red de rutas de peregrinación que conduce hasta la Catedral de Santiago de Compostela en Galicia, al noroeste de España.
De todas las rutas, la más popular es el Camino Francés, una travesía de 790 km / 490 millas que comienza en Saint-Jean-Pied-de-Port, al suroeste de Francia, y se divide en 32 etapas hasta llegar a Santiago de Compostela.
El Camino tiene raíces espirituales profundas, ya que fue originalmente una peregrinación hacia el santuario del apóstol Santiago. Sin embargo, hoy en día, muchos corredores y caminantes eligen recorrerlo por diversas razones, ya sea por el amor al senderismo o la necesidad de reconectar consigo mismos.
Aunque este artículo se centra en el Camino Francés, gran parte de la información que compartimos puede aplicarse a otras rutas.
¿Cuántas rutas existen?
Existen 7 rutas principales que componen el Camino de Santiago, la mayoría en España:
- Camino Francés — 790 km / 490 millas
- Camino Portugués — 616 km / 383 millas
- Camino del Norte — 825 km / 513 millas
- Camino Primitivo — 321 km / 199 millas
- Vía de la Plata — 1000 km / 621 millas
- Camino Inglés — 110 km / 68 millas
- Camino Finisterre-Muxía — 118 km / 73 millas
Aunque estas 7 rutas son las más populares y conocidas, el Camino es mucho más extenso, con una red de senderos que se extienden por diversos países de Europa e incluso el norte de África.
Cómo es la ruta | Elevación y terreno
El Camino Francés comienza con una sección empinada sobre las estribaciones de los Pirineos. A través de las regiones de Navarra y La Rioja, la ruta serpentea por senderos de bosques que te llevarán por campos, tierras agrícolas y pequeños pueblos pintorescos.
Al adentrarse en la región de Castilla y León, el Camino asciende hacia la meseta alta de la Meseta Central. Aquí, te encontrarás en un paisaje expuesto y sin árboles, recorriendo largos tramos de senderos de grava y tierra a través de extensas tierras de cultivo. En esta fase, tendrás la oportunidad de explorar las impresionantes ciudades de León y Burgos.
Cuando dejes la Meseta atrás, el Camino cruzará la montañosa región de los Montes de León y te adentrará en Galicia. Esta etapa gallega incluye ascensos pronunciados, senderos entre bosques, áreas elevadas y caminos rurales que atraviesan pequeñas aldeas y tierras de cultivo.
Finalmente, descenderás hacia Santiago de Compostela, completando una épica aventura llena de paisajes espectaculares y terrenos variados.
Ganancia de elevación
El desnivel acumulado desde Saint-Jean-Pied-de-Port hasta Santiago de Compostela es un impresionante total de 13,000 metros.
Para ponerlo en perspectiva, ¡es como subir el Everest desde el nivel del mar una vez y media!
Terreno
Aquí te dejamos un resumen general del tipo de terreno que encontrarás a lo largo del Camino:
– 505 km / 314 millas por senderos naturales.
– 202.6 km / 126 millas por carreteras tranquilas, principalmente atravesando pequeños pueblos.
– 90.6 km / 56 millas por carreteras principales.
Todo el recorrido es completamente transitable para corredores, sin tramos de escalada o trepada complicados.
¿Cuándo es el mejor momento para correr el Camino?
Es posible correr el Camino Francés durante todo el año.
Algunas albergues privados permanecen abiertos durante todo el año (excepto el 15 y 31 de diciembre), y no tendrás problemas para encontrar cafeterías y restaurantes en el camino. Además, siempre habrá algunos peregrinos recorriendo la ruta, sin importar la temporada.
Sin embargo, factores como la temperatura, las precipitaciones, la limpieza de los alojamientos y la cantidad de personas en el sendero son elementos a tener en cuenta cuando planifiques tu aventura de running.
Clima
El clima es un factor importante a considerar al elegir la mejor época para correr el Camino.
No hay una temporada “correcta” o “incorrecta”, pero ten en cuenta que el verano es más caluroso, mientras que el invierno es más frío y lluvioso. Con la preparación adecuada y preferencias personales bien establecidas, cualquier estación del año puede ser la ideal para ti.
| ENE | FEB | MAR | ABR | MAY | JUN | JUL | AGO | SEP | OCT | NOV | DIC | |
| Temperatura °C | 7,7 | 8,3 | 10,2 | 11,2 | 13,6 | 16,8 | 18,6 | 19 | 17,4 | 13,8 | 10,4 | 8,5 |
| Temperatura °F | 45,9 | 46,9 | 50,3 | 52,2 | 56,5 | 62,2 | 65,5 | 66,2 | 63,3 | 56,8 | 50,7 | 47,3 |
| Precipitaciones mm | 210 | 167 | 146 | 146 | 134 | 72 | 43 | 57 | 107 | 226 | 217 | 261 |
Encontrarás que, para la mayoría de los corredores, los mejores meses para hacer el Camino Francés son mayo-junio y septiembre-octubre.
Durante estos meses, el clima es más templado, no tendrás que lidiar con el abrasador sol del mediodía, y la lluvia no te empapará al final de cada jornada.
Afluencia de la ruta
El Camino Francés es la ruta más popular y concurrida de todas, con un 54,6% de todos los peregrinos (en 2019) eligiendo este recorrido. Con 186,000 peregrinos recorriendo el mismo camino cada año, hay momentos en los que, sin duda, sentirás la multitud en el sendero.
Además de ser los meses más calurosos, junio, julio y agosto también son los más concurridos en el Camino de Santiago. En 2019, el 47% de los peregrinos llegaron a Santiago de Compostela en estos tres meses: un 14% en junio, un 15% en julio y un 18% en agosto.
Durante estos meses de mayor afluencia, notarás que algunos albergues, especialmente los más populares, tienden a llenarse más temprano en el día. No es raro ver a peregrinos haciendo fila antes de la hora de registro para asegurarse un lugar para dormir.
Aunque es probable que prefieras evitar el sol del mediodía, si terminas corriendo hasta tarde en el día durante estos meses, es posible que debas recurrir a alojamientos privados.
Chinches
Las chinches son una realidad incómoda y molesta en el Camino. La gran cantidad de personas que pasan por los mismos alojamientos durante la temporada hace que estos insectos se propaguen fácilmente de un albergue a otro.
Correr al principio de la temporada puede ser una buena estrategia para evitar las chinches, ya que los albergues suelen limpiarse a fondo al final de los meses de verano.
De lo contrario, puedes revisar rápidamente si hay chinches levantando la sábana antes de acostarte. Las chinches son lentas y fáciles de detectar.
Para reducir el riesgo de llevarlas contigo, evita poner tu mochila sobre la cama, mantenla cerrada y dentro de una bolsa de plástico por la noche, y revisa tu saco de dormir por la mañana en busca de insectos.
¿Cuánto tiempo toma correr el Camino?
| Distancia recorrida por día | Número total de días |
| 10k / 6 millas | 79 |
| 15k / 9.3 millas | 52.6 |
| 20k / 12.4 millas | 39.5 |
| 25k / 15.5 millas | 31.6 |
| 30k / 18.6 millas | 26.3 |
| 35k / 21,7 millas | 22,6 |
| 40 000/24,9 millas | 19,8 |
| 45 000/28 millas | 17,6 |
| 50 000/31 millas | 15,8 |
| 55 000/34,2 millas | 14,4 |
| 60 000/37,3 millas | 13,2 |
Días de Descanso
Incluir algunos días de descanso en tu travesía por el Camino puede ser una decisión muy sabia. Estos días pueden marcar la diferencia entre completar tu aventura o quedarte a mitad de camino.
La decisión de cuándo tomar estos descansos es muy personal. Lo importante es escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones o el agotamiento excesivo.
Cómo Entrenar Para Correr El Camino De Santiago
Evalúa Si Estás Preparado
Antes de siquiera considerar entrenar para correr el Camino, necesitas tener una sólida experiencia en ultrarunning. ¡490 millas no son poca cosa!
Lo ideal es que hayas dedicado al menos un par de años a un entrenamiento consistente (aunque sea estacional) de ultrarunning. Participar en varios ultramaratones auto-suficientes o carreras de varios días también es clave.
Es fundamental que estés libre de lesiones al comenzar tu entrenamiento, y (por supuesto) también cuando inicies tu aventura.
Lo más importante es que realmente evalúes lo desafiante que será este reto y estés seguro de que está dentro de tus capacidades.
Prioridades del Plan de Entrenamiento
- Convertirte en un monstruo de la resistencia
- Ser a prueba de lesiones
- Creer en ti mismo
Qué Debe Incluir Tu Plan de Entrenamiento
Teniendo en cuenta estas prioridades, deberías:
- Aumentar tu kilometraje semanal no más de un 10% cada semana
- Incorporar entrenamiento de fuerza, una rutina de movilidad y trabajar en los desequilibrios de tu cuerpo
- Hacer de 1 a 2 carreras largas por semana
- Aumentar hasta llegar a una carrera larga de 60-70 km
- Correr al menos dos maratones consecutivos
- No enfocarte en el trabajo de velocidad
- Comer, beber, y dormir bien, además de tomarte en serio los días de recuperación
- Trabajar en tu preparación mental: visualizar, llevar un diario y correr incluso cuando no tengas ganas
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¿Qué es la Credencial del Peregrino y dónde conseguirla?
La Credencial del Peregrino tiene sus raíces en la Edad Media y actúa como una especie de pasaporte de cartón para los peregrinos.
A lo largo de tu travesía, irás coleccionando sellos en tu Credencial de albergues, ayuntamientos, restaurantes, bares y, por supuesto, iglesias. Para validar tu peregrinación, debes recopilar al menos un sello de cada una de las 32 etapas de la ruta.
Los lugares que ofrecen sellos estarán claramente señalizados, por lo que no tendrás problemas para conseguirlos.
Puedes obtener tu Credencial en cualquier establecimiento autorizado por la Catedral de Santiago de Compostela.
Si empiezas tu Camino en Saint-Jean-Pied-de-Port, puedes recoger tu Credencial en la Oficina del Peregrino.
El costo típico de la Credencial es de solo 2 euros.
Una vez que llegues a Santiago, podrás mostrar tu pasaporte en la Oficina del Peregrino (Rúa Carretas, 33) y recibir un documento oficial, también conocido como Compostela, que certifica que has completado la peregrinación.
Dónde Alojarse A Lo Largo Del Camino De Santiago
Albergues
Los albergues son el tipo de alojamiento más popular y característico del Camino. Son un lugar fantástico para socializar y conectarse con otros peregrinos, y son conocidos por ser lugares que encarnan el verdadero espíritu del Camino.
En esencia, un albergue es como un hostal. Dentro, encontrarás comúnmente literas, baños compartidos, un área común y (aunque no siempre) una cocina. Algunos albergues incluso ofrecen cenas comunitarias, lo que refuerza la sensación de camaradería entre los peregrinos.
La mayoría de los albergues están ubicados directamente sobre la ruta del Camino, y si están ligeramente apartados, habrá flechas y señales que te guiarán hacia ellos.
Existen dos tipos de albergues: públicos y privados. A continuación, te mostramos las principales diferencias entre ambos:
| Servicios | Público | Privado |
|---|---|---|
| Precio | 5 – 7 Euros | 10 – 12 Euros |
| Solo para peregrinos | sí | no |
| Se necesita credencial del Camino | sí | no |
| Puede quedarse más de 1 noche | no | sí |
| Puede reservarse en con antelación | no | sí |
| Permitir entrega de equipaje | no | sí |
| Las puertas cierran a las 21:00 h | sí | no |
Albergues Públicos: Una Visión General
- Propiedad del municipio.
- No puedes reservar cama con antelación.
- Son más grandes que los albergues privados.
- Solo puedes quedarte una noche.
- El check-in suele ser a partir de la 1pm.
- Las puertas cierran a las 9pm.
- El check-out es a las 8/9am.
- No se proporcionan ropa de cama ni toallas.
- Necesitas tu Credencial para pasar la noche.
Albergues Privados
- De propiedad privada.
- Puedes reservar con antelación.
- Suelen ser más pequeños que los albergues públicos.
- Puedes quedarte varias noches.
- Las instalaciones suelen ser mejores: cocina, áreas comunes.
- No necesitas tu Credencial.
- No se proporcionan ropa de cama ni toallas.
- Los horarios de check-in y check-out son más flexibles.
Hoteles y Casas de Huéspedes: Un Resumen
Si las habitaciones compartidas no son lo tuyo, encontrarás muchos hoteles y casas de huéspedes privadas a lo largo del Camino.
Claro, son más caros que los albergues, pero tendrás la privacidad y comodidad de tu propio espacio, y además te proporcionarán ropa de cama.
Alojarse en una habitación privada de vez en cuando podría ser justo lo que necesitas, ya sea en un día de descanso o si simplemente buscas privacidad absoluta y una buena noche de sueño después de varios días de socialización y carrera.
Es importante no agotarse en el camino, no tiene sentido aferrarse obstinadamente a los albergues si eso pone en riesgo tus posibilidades de completar la ruta.
Aunque, si nunca te has quedado en un dormitorio o hostal, y crees que no te gustará, ¡te animo a que lo intentes! Investiga y encuentra un albergue bien valorado para pasar una o dos noches. ¡Podrías sorprenderte y disfrutar del aspecto comunitario!
Camping: Un Resumen
Acampar en la naturaleza, o “wild camping”, generalmente no está permitido en España, pero hay algunos campings a lo largo del Camino Francés. Si decides optar por acampar como tu principal forma de alojamiento, es posible que quieras planificar tu ruta con más cuidado, ya que los campings son mucho más escasos en comparación con otros tipos de alojamiento.
El principal inconveniente del camping es que tendrás que cargar con todo tu equipo de sueño mientras corres: una tienda de campaña, colchón, saco de dormir, etc.
A menos que vayas en los meses de verano, cuando es poco probable que llueva y decidas no llevar tienda de campaña, descubrirás que correr 790 millas con equipo de camping no es precisamente ideal.
A menos que seas un amante acérrimo de la naturaleza, considerando que los albergues son baratos y abundan a lo largo del Camino, acampar no vale la pena por todo el esfuerzo adicional que conlleva.
Navegación
Toda la ruta del Camino Francés está claramente señalizada con flechas amarillas y conchas.
Sin embargo, siempre puede haber errores y es bueno tener un plan de respaldo. Descargar un mapa GPS del Camino en tu teléfono es una excelente idea y no ocupa espacio adicional.
Plan de respaldo número 2: memoriza esta línea clave: “¿Dónde está el Camino?”
Dónde Comer
Necesitas mantenerte bien alimentado mientras corres el Camino. Asegúrate de llevar siempre contigo suministros de emergencia y de cenar antes de desplomarte en una litera, sin importar lo agotado que estés.
Desayuno
Si te alojas en un hotel o en algunos albergues privados, el desayuno suele estar incluido en el precio.
De lo contrario, los bares (sí, los “bares” son cafeterías en España) suelen abrir entre las 6:30 y las 7:00 am.
Si planeas salir mucho antes de esta hora para evitar el calor del día, es una buena idea arreglar tu desayuno la noche anterior: tal vez un pastel o un bocadillo.
En los bares encontrarás café, té, jugos, pasteles y bocadillos.
Almuerzo
Para el almuerzo, podrás entrar en un bar y pedir un bocadillo, o sándwich de baguette, por unos 5 euros o menos. Otra opción es pasar por supermercados a lo largo del camino, donde podrás abastecerte de snacks que te mantendrán hasta llegar a tu destino final del día.
¡Cuidado! Los restaurantes y bares suelen cerrar alrededor de las 3-4 de la tarde y vuelven a abrir para la cena entre las 7-8 pm. No querrás que te sorprenda el hambre en esas horas intermedias.
Cena
Algunos albergues ofrecen cenas comunitarias. Si tienes la oportunidad, ¡aprovéchala! Compartir una mesa con otros peregrinos es una experiencia realmente enriquecedora.
Si tu albergue no ofrece cena y te apetece una comida caliente y reconfortante, muchos restaurantes a lo largo del Camino ofrecen un Menú del Peregrino, también conocido como “Menú para Peregrinos”.
Este menú generalmente incluye un primer plato, un plato principal, pan, una bebida y postre. Además, tiene un precio reducido para los peregrinos, y toda la comida suele costar menos de 10 euros.
Agua
Encontrar agua en el Camino es bastante sencillo.
La ruta está salpicada de fuentes donde puedes rellenar tus botellas y bolsas de agua. Solo asegúrate de que las fuentes tengan el cartel “agua potable”. No bebas si el cartel dice “no potable” o “agua sin garantía sanitaria”.
Es fundamental mantener siempre tu agua al máximo, ya que el golpe de calor en los meses de verano es un riesgo real.
Servicios de Transporte de Equipaje en el Camino
Existen muchas empresas que ofrecen servicios de transporte de equipaje. Se encargan de trasladar tu equipaje de una etapa a la siguiente.
Esta opción puede ser ideal si no quieres lavar tu ropa cada noche, si prefieres llevar snacks desde casa, o si deseas tener más de un par de zapatos contigo.
¡Optar por un servicio de transporte de equipaje no es una trampa! De hecho, puede salvar tus articulaciones de un estrés innecesario.
El precio de un servicio de transporte de equipaje varía entre 4 y 7 euros por etapa.
¿Cómo funciona?
¡Es muy sencillo! Verás que en cada albergue donde te alojes habrá opciones de servicio de transporte de equipaje.
En la recepción de cada albergue encontrarás sobres de varias empresas de transporte. Solo tienes que llenar los detalles en el sobre, colocar el dinero dentro y adjuntar el sobre a tu bolsa. Tu equipaje será transportado al siguiente destino ese mismo día.
Para evitar cualquier confusión, es importante que informes a alguien en el albergue que necesitas un servicio de transporte de equipaje tan pronto como llegues.
Los servicios de transporte permiten mover mochilas, maletas y cualquier tipo de equipaje.
También puedes pagar por un servicio que transporte y guarde tu equipaje desde Saint-Jean-Pied-de-Port hasta Santiago de Compostela.
¿Qué llevar? – 10 artículos esenciales
Si optas por un servicio de transporte de equipaje, podrás llevar todo lo que desees en tu bolsa transportada, ajustando el contenido de tu mochila de día a medida que avanzas. Sin embargo, esta lista está diseñada para aquellos valientes que llevarán únicamente su mochila y nada más.
Empacar para correr el Camino de Santiago es un delicado equilibrio entre llevar lo necesario y asegurarse de viajar ligero.
Lleva solo lo esencial, que sea liviano, y deja cualquier lujo en casa.
#1: Una Mochila de Correr
Invertir en una mochila de correr cómoda es clave. Recorrer 790 km es bastante duro si llevas una mochila que rebota y te roza.
Elige una mochila lo suficientemente grande para llevar todo lo necesario. Una de 20L debería ser suficiente, pero si logras meter todo en una de 15L, ¡aún mejor!
#2: Tu Credencial del Peregrino
La necesitarás si te alojas en albergues públicos y para verificar tu peregrinación al final si quieres obtener el certificado oficial en Compostela.
#3: Bastones de Correr
Pueden ser útiles para reducir el esfuerzo en las piernas. Solo asegúrate de practicar con ellos durante el entrenamiento.
#4: Ropa
Lleva una chaqueta impermeable, una capa abrigada, un cambio extra de ropa para correr y un conjunto cómodo y ligero para las noches.
Deberías poder lavar un conjunto de ropa a mano cuando llegues al albergue y tenerlo seco por la mañana.
#5: Artículos de Aseo
Lo obvio: cepillo de dientes, pasta dental, desodorante, champú y jabón.
Además, lleva detergente de viaje para lavar tu ropa cada noche.
Los tapones para los oídos son imprescindibles para combatir los ronquidos en los dormitorios.
#6: Protección Solar
Un sombrero, gafas de sol y protector solar son esenciales. Las largas horas bajo el sol español te pasarán factura si no te cuidas.
#7: Ropa de Cama y Toalla
Si planeas quedarte en albergues, deberás llevar los tuyos. Algunos albergues ofrecen sábanas plásticas desechables por 1 euro y otros proporcionan mantas gruesas y rasposas. Ninguna de estas opciones es ideal.
Se recomienda llevar una toalla de microfibra y un saco de dormir ligero.
Si corres en los meses de verano, un saco de dormir ligero será suficiente. Si planeas correr en épocas más frías, necesitarás un saco de dormir completo.
#8: Dinero en Efectivo, Cargador Portátil, Tarjeta, ID y Teléfono
Algunos bares en el Camino solo aceptan efectivo. Además, necesitarás todas estas cosas para salir de cualquier situación complicada en la que te encuentres.
#9: Botiquín de Primeros Auxilios
Una crema antirozaduras es imprescindible. Querrás evitar las rozaduras a toda costa, ya que tienes un largo camino por delante. También es buena idea llevar tratamiento para ampollas y repelente de mosquitos.
Encontrarás muchas farmacias a lo largo de la ruta en caso de que necesites algo específico.
#10: Hidratación y Comida
Siempre lleva comida de emergencia contigo para evitar quedarte sin energía, y asegúrate de mantener tu sistema de hidratación lleno. Las tabletas de sal también son una buena opción.
¡Y eso es todo lo que necesitas saber antes de embarcarte en la gran aventura!
No te olvides de consultar nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO GRATUITO PARA CARRERAS POR ETAPAS.
Descubrirás que este plan está diseñado para aquellos que buscan asumir una carrera por etapas más corta que el Camino de Santiago. Sin embargo, sigue siendo completamente relevante, ya que su enfoque principal es hacerte sentir cómodo corriendo largas distancias durante varios días.
